科普時(shí)間丨面對(duì)霧霾天氣，如何做好健康防護(hù)？

霧霾天氣來(lái)襲，哪些人需要格外關(guān)注？又該如何做好健康防護(hù)？一起來(lái)看——

第一類(lèi)：兒童、老人、孕婦等敏感人群。

第二類(lèi)：心肺疾病患者，如患有冠心病、心力衰竭、哮喘或慢性阻塞性肺疾病的病人。

第三類(lèi)：長(zhǎng)期在戶外作業(yè)的人員，如交警、環(huán)衛(wèi)工人、建筑工人等。

室外人群防護(hù)

關(guān)注氣象環(huán)境部門(mén)的空氣質(zhì)量預(yù)報(bào)，了解當(dāng)天及今后數(shù)天的大氣污染狀況，根據(jù)空氣質(zhì)量和霾預(yù)報(bào)情況安排出行。

輕度霾天氣時(shí)：適當(dāng)減少戶外活動(dòng)。

中度霾天氣時(shí)：減少戶外活動(dòng)，避免戶外鍛煉；外出時(shí)可佩戴具有防霾功能的口罩。

重度霾天氣時(shí)：盡量留在室內(nèi)，避免戶外活動(dòng)；必須外出時(shí)須佩戴具有防霾功能的口罩；外出回來(lái)要及時(shí)清洗面部、鼻腔及裸露的皮膚。

室內(nèi)人群防護(hù)

不要在居室內(nèi)吸煙，避免吸入二手煙。做飯時(shí)提前開(kāi)啟和延遲關(guān)閉油煙排風(fēng)，盡量減少燃料燃燒造成的污染。根據(jù)天氣情況適時(shí)進(jìn)行室內(nèi)通風(fēng)換氣。

重度霾天氣時(shí)：關(guān)閉門(mén)窗，有條件的家庭同時(shí)開(kāi)啟空氣凈化器；居室內(nèi)打掃采用濕式清潔方式。

其他輔助措施與技能

通過(guò)正常渠道了解科學(xué)防護(hù)信息。注意科學(xué)飲食和休息，多吃新鮮水果蔬菜，適當(dāng)補(bǔ)充各種維生素，增強(qiáng)機(jī)體免疫力。保持正常心態(tài)，放松心情。

輕度霾天氣時(shí)：兒童、老人、孕婦及心肺疾病患者等應(yīng)當(dāng)減少外出及戶外運(yùn)動(dòng)，多在室內(nèi)運(yùn)動(dòng)或調(diào)整鍛煉時(shí)間，盡量避免霾污染高峰時(shí)段外出鍛煉。

中度霾天氣時(shí)：兒童、老人、孕婦及心肺疾病患者等應(yīng)當(dāng)避免外出及戶外運(yùn)動(dòng)。

重度霾天氣時(shí)：兒童、老人、孕婦及心肺疾病患者等應(yīng)當(dāng)留在室內(nèi)；重點(diǎn)人群必須外出時(shí)，應(yīng)當(dāng)佩戴配有呼吸閥的防護(hù)口罩，佩戴口罩前應(yīng)當(dāng)向?qū)I(yè)醫(yī)師咨詢確認(rèn)；戶外作業(yè)人員要佩戴具有防霾功能的口罩。回到家中要及時(shí)更換衣物、清洗面部、鼻腔及裸露的皮膚。

公共場(chǎng)所應(yīng)禁煙。

安裝集中空調(diào)通風(fēng)系統(tǒng)的公共場(chǎng)所，宜在空調(diào)系統(tǒng)中配備對(duì)細(xì)顆粒物有效的空氣凈化裝置；未安裝集中空調(diào)通風(fēng)系統(tǒng)的，宜在室內(nèi)配備空氣凈化器。

室內(nèi)人員較多的公共場(chǎng)所，應(yīng)當(dāng)根據(jù)空氣污染程度適時(shí)通風(fēng)換氣，并補(bǔ)充過(guò)濾去除細(xì)顆粒物的新風(fēng)。

幼兒園、中小學(xué)校、辦公室、室內(nèi)健身場(chǎng)所等室內(nèi)場(chǎng)所，建議配置空氣凈化器，盡量降低PM2.5濃度；有條件時(shí)，可采用新風(fēng)裝置引入新鮮空氣，防止二氧化碳濃度過(guò)高。

中度霾天氣時(shí)：公共場(chǎng)所應(yīng)當(dāng)關(guān)閉門(mén)窗，最大程度地減少室外空氣進(jìn)入。

重度霾天氣時(shí)：幼兒園、學(xué)校應(yīng)當(dāng)暫停室外集體活動(dòng)并盡量避免室內(nèi)運(yùn)動(dòng)。

（健康中國(guó)）