詹姆斯的食譜是怎樣的？ 超強身體素質是"吃"出來的

詹姆斯是億萬富翁，他一天的飲食是怎么樣的？其實沒有我們想象的那樣奢華。詹姆斯能數十年如一日，保持良好的身體狀態，除了每年數百萬美元的護理之外，飲食方面也能做到常人所不能，蛋白質和能量的補充很重要，肉類多采取牛羊豬之外的“非紅肉”。

詹姆斯一天的菜單如下：早餐是煎雞蛋卷（只保留蛋清）、漿果和酸奶，有時還有無麩質的薄煎餅。偶爾地，詹姆斯也會變換一下口味，來點兒非常簡單的全麥面包圈和花生醬。“格蘭諾拉”偶爾也會出現在詹姆斯的餐桌上，這是一份由多種堅果、果干和滾壓燕麥烘培而成的食品。這份高熱量飲食能帶給詹姆斯投籃訓練所需的能量。

經歷了一早的訓練后，詹姆斯的午餐要吃點什么呢？主要也是烤雞胸肉、蔬菜和水果。每100克雞胸肉有20克蛋白質，但只有9%的脂肪含量，還富含鈣、磷和鐵等元素，易于身體吸收，因此深受很多運動員的喜愛，詹姆斯也不例外。

下午加餐，詹姆斯會選擇蛋白粉奶昔和水果。晚餐是烤三文魚（蜂蜜和檸檬醬調味）和蔬菜（新鮮檸檬片、西紅柿和時蔬）。有比賽時，晚餐詹姆斯會食用一些全麥意大利面和雞胸肉，半場休息時會補充一些水果，但絕不貪嘴，比賽結束后詹姆斯則會以一杯蛋白奶昔作為放松。

睡前，詹姆斯還會食用煎蛋卷加上紅酒。詹姆斯所食用的紅酒是一種名為“Vino Chronicles”的紅酒，多年來在睡前飲用一杯，已成詹姆斯固定節目。

詹姆斯常吃的食物中，還有一種叫做“Taco Tuesday”的玉米卷，這是詹姆斯的最愛。他還曾想過要將“Taco Tuesday”作為商標注冊，并已成功掀起了一股在周二吃“Taco Tuesday”的風潮，很多美國餐廳都會在周二推出“Taco Tuesday”優惠。詹姆斯還曾親自錄視頻，慶祝“Taco Tuesday”口號“放開并流行開來。”

所謂“Taco Tuesday”是指墨西哥風味的玉米餅。食客可根據自己的喜好，加入碳烤的雞肉條和牛肉條，再加入西紅柿、生菜、玉米餅起司等配料。“Taco Tuesday”分為軟塔可和硬塔可兩種，是一種在美國已蔚然走紅的食品。

詹姆斯就是如此選用食物，多少年來不曾改變過。偶爾食用一次牛排，他還要發社交媒體感慨一番：“這是我兩年來吃的第一頓牛排，祝我好運。”

詹姆斯靠著這份精心制作的簡單而又費心思的食譜，養成了一副世人皆稱羨的好身板，在賽場上待了足夠長的時間，締造了一項又一項令世人咋舌的成就。他目前是NBA歷史得分王，他在生涯第20個賽季仍可得到場均28.9分8.3個籃板6.8次助攻，總命中率50%，三分命中率32.1%，這對于年滿38周歲的老將而言是罕見的。

球迷們也總是調侃詹姆斯，進入聯盟20年來“沒有所謂的進步，也沒有所謂的退步”。詹姆斯這份敬業和自律，令人肅然起敬。

（毛毛爸爸/仰臥撐）