午睡對健康有好處嗎？- 科普時間

來源：健康中國

午睡對人的健康是有幫助的，既能夠幫助身體恢復精力和體力，還能提升下午的工作效率。但是午睡的時間有一定要求。如果午睡時間過長，比如說超過1個小時，我們就會感覺越睡越累，越睡越想睡。這樣反而會影響下午的工作，還會影響身體健康。所以，建議午睡的時間不要超過20分鐘。

其實，午睡并不是要求大家一定要睡著，就算沒有睡著，只是閉著眼睛休息一會兒，對大家的身體健康和下午的工作效率也是有幫助的。因此，準確地說，午睡應該叫做午休。

審核：國家健康科普專家庫成員、北京大學第六醫院副院長 孫洪強

策劃：王寧 譚嘉