“春捂”應該怎么“捂”？來看春捂的正確打開方式→

俗話說“春捂秋凍”

“春捂”應該怎么“捂”？

飲食上要注意什么？

“春捂”要“捂”到什么時候？

那就一起來看看吧！

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為什么要01 “春捂”？？

從中醫養生的角度講，“春生、夏長、秋收、冬藏”，“春捂”是順應春天陽氣生發的需要，可以更好地保護身體的陽氣。

從氣溫角度講，初春時節，乍暖還寒，氣溫變化較大，如果過早脫掉厚衣服，可能會使身體受寒、誘發疾病。

“春捂”的目的是保護身體的陽氣，所以除了衣著方面，飲食上的“春捂”也很重要。

春季適宜進食一些辛溫升散的食品，如豆豉、韭菜、蔥、香菜等。

生冷之物應少食，早春飲茶應飲用一些性質溫和的茶類，如紅茶和黑茶，以免損傷脾胃陽氣。

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02 “春捂”應該怎么“捂”？應該怎么“捂”？

“捂”的程度應以自身感覺溫暖，又不出汗為宜。

如果“捂”時不覺得咽干舌燥，身體也不出汗，即便氣溫稍高，也不必急著減衣。

如果覺得“捂”后身體出汗，則要早點換裝，不然捂出了汗反而容易受風著涼。

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03 “春捂”要捂好這三處！要捂好這三處！

“春捂”并不是簡單的“多穿衣服”，“捂”的位置也很重要。

1.頸項部

頸項部有風池穴和風府穴，是容易中風邪的地方。保護好頸項部，可以避免風邪侵襲，建議根據溫度戴好圍巾、帽子。

2.腹部

主要是捂肚臍，肚臍又叫神闕穴，溫暖此處可鼓舞脾胃陽氣，特別是一些胃部怕冷、愛腹瀉的人，要特別注意肚臍部位的保暖。

3.膝足部

都說“寒從腳下生”，所以膝足部的保暖也尤為重要，春捂穿衣可遵循“下厚上薄”的原則，秋褲先別著急脫。

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04 “春捂”要捂到什么時候？要捂到什么時候？

“春捂”要捂到什么時候？專家建議：遵循“815”原則。

當晝夜溫差大于8℃以上時，需要“捂”。當氣溫連續幾天保持在15℃以上時，就不需要“捂”了。

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哪些人群不適合05 “春捂”？？

“春捂”更多適用于平時體質虛弱的年輕人、抵抗力較弱的老年人、久病之人以及兒童。

對于青壯年，尤其是體質偏燥熱、陰虛或者濕熱的人，“春捂”就不一定適合了。

健康小貼士

1.除了衣著方面，飲食上的“春捂”也很重要，建議進食一些辛溫升散的食品，如豆豉、韭菜、蔥、香菜等；

2.“捂”的程度應以自身感覺溫暖，又不出汗為宜；

3.“春捂”要捂好這三處：頸項部、腹部、膝足部；

4.當氣溫連續幾天保持在15℃以上時，就不需要“捂”了；

5.“春捂”多適用于平時體質虛弱的年輕人、抵抗力較弱的老年人、久病之人以及兒童。

編輯：宋鴿

資料：人民網科普