又到秋乏時，教你三招來應對

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“春困秋乏夏打盹兒”，此乃人對自然變化作出的相應反應，即“天人相應”，更是四季氣候更迭引發人體生理變化的真實寫照。那么，又到秋乏時，應該如何應對呢？

秋乏是機體為補償炎夏大量消耗而進行自我調整并使生理功能趨于平衡的現象。但現代秋乏發生的原因已經大大超出了古代的范圍。主要是人類為應對酷熱難當的暑熱，采取了人工制冷和降溫措施，導致寒冷驟然而生，寒邪四處侵襲，人體防御體系在不知不覺中失去了招架之功和還手之力。

對此，我國古代醫者早有提醒：“暑熱逼人者，畏而可避，可避則犯之者少；陰寒襲人者，快而莫之，莫之則犯之者多。”然而，現代舒適的生活條件，讓人們在盡情享受中似乎早已將前人的話拋到了九霄云外。

“新型秋乏”因熱得寒所致，原因有二：一是空調頻繁使用，導致人體不斷變冷，血遇寒則凝，氣血運行不暢，代謝產物堆積，故而產生疲勞。另外，空調室內外溫差加大，致使植物神經功能紊亂。當溫差大于5℃且反復出入時，植物神經即處于失衡狀態，人體會出現種種不適。二是飲食過涼，冷飲冷食大量或突然進入體內，可使內臟溫度急劇下降，尤其是胃腸受到寒冷刺激后，功能會大大地降低，以致食欲不振和胃納不佳。若是室內溫度過低，外加冷食，讓人體內外受寒，可謂雪上加霜。由于“新型秋乏”是“現代型苦夏”造成的，故苦夏越苦，秋乏越乏。

進入九月，特別是白露節氣后，氣溫會迅速下降，日照驟然減少，早晚溫差驟然增大。氣候劇變形成的冷暖差，可導致植物神經紊亂，人體生理功能失調，不僅會加重秋乏，甚至還可能誘發各種疾病。對此，根據“寒者熱之”的法則，“新型秋乏”是因為寒邪作祟，所以預防應以“三暖”為主。

首先，確保衣暖。入秋之后，盡管還帶著酷夏余熱，但早晚溫度已有下降，溫差不斷增大，不能再像夏天那樣單衣薄衫了。必須遵循氣候變化規律，適時增添衣物，加強保暖，尤其是氣溫驟變時更要注意。

其次，注意食暖。飲食要特別注意加熱和保溫，嚴格控制冷飲和冷食的攝入，俗話說“秋瓜壞肚”，故不宜食用。晨起可喝一杯熱開水，以溫暖胃腸和全身。同時，還可以增添如生姜和根菜類增溫的食材。

最后，就是居暖。北方地區，臥室溫度要適宜，夜里注意關好門窗，睡覺時要蓋好被子。南方地區，使用空調睡覺時，溫度應設置在28℃左右。

除此之外，睡前可進行半小時左右的輕體育運動，比如伸展活動或用熱水泡腳，均能改善血液循環，調整植物神經節律，不失為預防“新型秋乏”的好辦法。

來源：陜西科普 蝌蚪五線譜

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