幸福的秘訣是什么

參考消息網(wǎng)5月6日?qǐng)?bào)道西班牙《國(guó)家報(bào)》網(wǎng)站近日刊登題為《為什么快樂(lè)并不等于幸福》的文章，作者是赫瑪·倫多伊羅。全文編譯如下：

一個(gè)幸福的人可以非常現(xiàn)實(shí)：幸福并不意味著沒(méi)有問(wèn)題，而是能夠有效地處理問(wèn)題，也能夠處理任何情緒，包括不愉快的情緒。

什么是幸福？縱觀歷史，哲學(xué)思想曾無(wú)數(shù)次提出這個(gè)問(wèn)題。古羅馬哲學(xué)家塞內(nèi)卡曾在《論幸福》中說(shuō)，“所有人都希望生活幸?！薄Ｎ覀兌枷蛲@樣一種境界，而我們必須做的第一件事就是定義幸福是什么，幸福包含哪些內(nèi)容。這樣一個(gè)具有超越性的問(wèn)題正是古希臘倫理學(xué)誕生的原因之一。蘇格拉底說(shuō)：“幸福的秘訣不在于追求更多，而在于發(fā)展享受更少的能力。”在這位哲學(xué)家看來(lái)，幸?！安皇莵?lái)自外部的獎(jiǎng)勵(lì)或認(rèn)可，而是來(lái)自內(nèi)心的成功，因?yàn)橥ㄟ^(guò)減少我們的需求，我們可以學(xué)會(huì)欣賞最簡(jiǎn)單的快樂(lè)”。而柏拉圖認(rèn)為，“一個(gè)人如果能讓通往幸福的一切都取決于自己，而不取決于他人，那么他就采用了幸福生活的最佳方案”。

致力于積極心理學(xué)研究的心理學(xué)家蕾韋卡·戈麥斯說(shuō)：“幸福是一個(gè)復(fù)雜的概念，涉及一個(gè)人生活的主觀和客觀兩個(gè)方面。”雖然幸福本身可能是抽象的，但它的表現(xiàn)形式，如情緒幸福感是可以衡量的，從心理學(xué)的角度來(lái)看也是切實(shí)存在的。她說(shuō)：“重要的是要明白，幸福是一種波動(dòng)和動(dòng)態(tài)的體驗(yàn)，一直幸福可能是不現(xiàn)實(shí)的，因?yàn)樯钪谐錆M情緒起伏。”她還說(shuō)：“追求幸福需要有效地管理所有情緒，包括不愉快的情緒，并培養(yǎng)整體的滿足感?！睂?duì)她來(lái)說(shuō)，最好把注意力集中在能帶來(lái)意義和滿足感的活動(dòng)和生活方面。她說(shuō)：“當(dāng)你沉浸在真實(shí)的體驗(yàn)中，關(guān)注過(guò)程而不僅僅是結(jié)果時(shí)，往往會(huì)自然而然地發(fā)現(xiàn)幸福?！?/p>

在談到幸福時(shí)，重要的是要注意，“快樂(lè)”并不等于“幸?！薄８犒溗拐f(shuō)：“快樂(lè)可以指瞬間的狀態(tài)，而幸福則意味著一種更持久、更普遍的狀態(tài)。事實(shí)上，積極心理學(xué)側(cè)重于發(fā)展和提升個(gè)人優(yōu)勢(shì)，促進(jìn)對(duì)生活的整體幸福感和滿意度?！蹦敲葱腋５娜耸鞘裁礃拥?？他們有相似的特征嗎？答案是肯定的。戈麥斯認(rèn)為，他們普遍表現(xiàn)出感恩、同理心和積極的社會(huì)關(guān)系等特征。她說(shuō)：“個(gè)人優(yōu)勢(shì)的發(fā)現(xiàn)和培養(yǎng)，也對(duì)整體幸福感有很大幫助。”

然而，戈麥斯還說(shuō)，“重要的是要記住，幸福絕不意味著沒(méi)有問(wèn)題，而是在出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)能夠有效應(yīng)對(duì)。事實(shí)上，培養(yǎng)情緒復(fù)原力和使用積極的應(yīng)對(duì)策略，可以讓一個(gè)人即使在充滿挑戰(zhàn)和復(fù)雜的情況下也能找到幸福”。她說(shuō)：“幸福的獲得往往源于有意義的經(jīng)歷、健康的人際關(guān)系、個(gè)人的成就、感恩的行為，以及能給生活帶來(lái)意義和目的的活動(dòng)。幸福的人可能是完全現(xiàn)實(shí)的，這與當(dāng)下流行的誤解恰恰相反，因?yàn)樗麄兺猩朴谠u(píng)估情況的頭腦，但也有能力通過(guò)尋求建設(shè)性的解決方案來(lái)關(guān)注積極的方面。”

她還說(shuō)，積極心理學(xué)“并不否認(rèn)生活中的困難，而是提倡一種平衡的觀點(diǎn)，包括在挑戰(zhàn)中欣賞積極的一面”。她總結(jié)道，幸福是一個(gè)人的旅程，包括平衡現(xiàn)實(shí)的期望、培養(yǎng)有意義的關(guān)系以及在個(gè)人發(fā)展中找到滿足感。這些做法，再加上積極的態(tài)度和對(duì)日常經(jīng)歷的欣賞，可以極大地促進(jìn)更充實(shí)、更令人滿意的生活。

壓力是最能阻礙幸福感的干擾因素之一，這在工作場(chǎng)所非常常見(jiàn)。安娜·埃爾南德斯是一位專門從事企業(yè)環(huán)境壓力調(diào)節(jié)以提高員工效率和幸福感的顧問(wèn)，她認(rèn)為，即使工作不是你想要的，但在工作中獲得幸福感是絕對(duì)可行的。她說(shuō)：“最主要的是要考慮到對(duì)工作的心態(tài)，也就是說(shuō)，要問(wèn)自己一些問(wèn)題，比如你的職業(yè)會(huì)對(duì)社會(huì)作出什么貢獻(xiàn)，或者你為什么需要這份工作，因?yàn)槌鲇诮?jīng)濟(jì)原因，出于地理位置原因，或者因?yàn)樽约核邮艿呐嘤?xùn)而選擇的工作是不一樣的?！彼€說(shuō)，所有這些問(wèn)題“都有助于你將日常工作的目的與你的奉獻(xiàn)精神聯(lián)系起來(lái)”。

從事自己不喜歡的工作會(huì)快樂(lè)嗎？埃爾南德斯說(shuō)：“這完全取決于你想給它的解釋，例如這不是你想要的工作，但它能滿足你的經(jīng)濟(jì)需求。也就是說(shuō)，要接受這種情況，并準(zhǔn)備尋找你最認(rèn)同的工作，因?yàn)椴贿@樣做就意味著辭職，而辭職同樣會(huì)導(dǎo)致不快樂(lè)?！?/p>

她還說(shuō)：“幸福來(lái)自內(nèi)心，來(lái)自平靜，來(lái)自平衡，來(lái)自對(duì)自己有信心，盡管會(huì)出現(xiàn)復(fù)雜的情況，但要把它們當(dāng)作生活給我們的一個(gè)機(jī)會(huì)，讓我們不斷向前發(fā)展?！?編譯/劉麗菲)