幸福的秘訣是什么

參考消息網5月6日報道西班牙《國家報》網站近日刊登題為《為什么快樂并不等于幸福》的文章，作者是赫瑪·倫多伊羅。全文編譯如下：

一個幸福的人可以非常現實：幸福并不意味著沒有問題，而是能夠有效地處理問題，也能夠處理任何情緒，包括不愉快的情緒。

什么是幸福？縱觀歷史，哲學思想曾無數次提出這個問題。古羅馬哲學家塞內卡曾在《論幸福》中說，“所有人都希望生活幸福”。我們都向往這樣一種境界，而我們必須做的第一件事就是定義幸福是什么，幸福包含哪些內容。這樣一個具有超越性的問題正是古希臘倫理學誕生的原因之一。蘇格拉底說：“幸福的秘訣不在于追求更多，而在于發展享受更少的能力。”在這位哲學家看來，幸福“不是來自外部的獎勵或認可，而是來自內心的成功，因為通過減少我們的需求，我們可以學會欣賞最簡單的快樂”。而柏拉圖認為，“一個人如果能讓通往幸福的一切都取決于自己，而不取決于他人，那么他就采用了幸福生活的最佳方案”。

致力于積極心理學研究的心理學家蕾韋卡·戈麥斯說：“幸福是一個復雜的概念，涉及一個人生活的主觀和客觀兩個方面。”雖然幸福本身可能是抽象的，但它的表現形式，如情緒幸福感是可以衡量的，從心理學的角度來看也是切實存在的。她說：“重要的是要明白，幸福是一種波動和動態的體驗，一直幸福可能是不現實的，因為生活中充滿情緒起伏。”她還說：“追求幸福需要有效地管理所有情緒，包括不愉快的情緒，并培養整體的滿足感。”對她來說，最好把注意力集中在能帶來意義和滿足感的活動和生活方面。她說：“當你沉浸在真實的體驗中，關注過程而不僅僅是結果時，往往會自然而然地發現幸福。”

在談到幸福時，重要的是要注意，“快樂”并不等于“幸福”。戈麥斯說：“快樂可以指瞬間的狀態，而幸福則意味著一種更持久、更普遍的狀態。事實上，積極心理學側重于發展和提升個人優勢，促進對生活的整體幸福感和滿意度。”那么幸福的人是什么樣的？他們有相似的特征嗎？答案是肯定的。戈麥斯認為，他們普遍表現出感恩、同理心和積極的社會關系等特征。她說：“個人優勢的發現和培養，也對整體幸福感有很大幫助。”

然而，戈麥斯還說，“重要的是要記住，幸福絕不意味著沒有問題，而是在出現問題時能夠有效應對。事實上，培養情緒復原力和使用積極的應對策略，可以讓一個人即使在充滿挑戰和復雜的情況下也能找到幸福”。她說：“幸福的獲得往往源于有意義的經歷、健康的人際關系、個人的成就、感恩的行為，以及能給生活帶來意義和目的的活動。幸福的人可能是完全現實的，這與當下流行的誤解恰恰相反，因為他們往往有善于評估情況的頭腦，但也有能力通過尋求建設性的解決方案來關注積極的方面。”

她還說，積極心理學“并不否認生活中的困難，而是提倡一種平衡的觀點，包括在挑戰中欣賞積極的一面”。她總結道，幸福是一個人的旅程，包括平衡現實的期望、培養有意義的關系以及在個人發展中找到滿足感。這些做法，再加上積極的態度和對日常經歷的欣賞，可以極大地促進更充實、更令人滿意的生活。

壓力是最能阻礙幸福感的干擾因素之一，這在工作場所非常常見。安娜·埃爾南德斯是一位專門從事企業環境壓力調節以提高員工效率和幸福感的顧問，她認為，即使工作不是你想要的，但在工作中獲得幸福感是絕對可行的。她說：“最主要的是要考慮到對工作的心態，也就是說，要問自己一些問題，比如你的職業會對社會作出什么貢獻，或者你為什么需要這份工作，因為出于經濟原因，出于地理位置原因，或者因為自己所接受的培訓而選擇的工作是不一樣的。”她還說，所有這些問題“都有助于你將日常工作的目的與你的奉獻精神聯系起來”。

從事自己不喜歡的工作會快樂嗎？埃爾南德斯說：“這完全取決于你想給它的解釋，例如這不是你想要的工作，但它能滿足你的經濟需求。也就是說，要接受這種情況，并準備尋找你最認同的工作，因為不這樣做就意味著辭職，而辭職同樣會導致不快樂。”

她還說：“幸福來自內心，來自平靜，來自平衡，來自對自己有信心，盡管會出現復雜的情況，但要把它們當作生活給我們的一個機會，讓我們不斷向前發展。”(編譯/劉麗菲)