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      重陽話養(yǎng)生,老人必備的中醫(yī)養(yǎng)生小錦囊請(qǐng)收好!

      發(fā)布日期:2023-10-21 17:57:36 瀏覽:
      重陽話養(yǎng)生,老人必備的中醫(yī)養(yǎng)生小錦囊請(qǐng)收好!

      封面新聞見習(xí)記者 周卓玥

      重陽節(jié),又稱重九節(jié)、曬秋節(jié)、“踏秋”,是中華民族的傳統(tǒng)節(jié)日。重陽節(jié)時(shí)令逐漸進(jìn)入深秋,中醫(yī)認(rèn)為,秋天陽氣由升浮逐漸趨于沉降,陽氣逐漸衰退,氣候逐漸轉(zhuǎn)涼,是老年人易發(fā)病的時(shí)令,在這個(gè)時(shí)期做好保健養(yǎng)生的工作尤為重要。在重陽節(jié)來臨之際,我們邀請(qǐng)了成都八一骨科醫(yī)院主管中藥師馬希林,為老年人帶來了秋冬養(yǎng)生小錦囊。

      成都八一骨科醫(yī)院主管中藥師馬希林

      秋冬日養(yǎng)生小妙招

      1.登高鍛煉身體:中醫(yī)認(rèn)為登高運(yùn)動(dòng)可以活動(dòng)肢體關(guān)節(jié)、增加血液循環(huán)、提高身體中的陽氣,促進(jìn)身體健康。但老年人登高,尤其要注意安全,避免摔倒,最好不要爬太高大山,避免膝關(guān)節(jié)受損;

      2.飲茶養(yǎng)生:中醫(yī)認(rèn)為茶葉有清心明目、提神醒腦等作用。不同種類的茶葉有不同的功效,如綠茶能清熱排毒,紅茶有提神醒腦,促進(jìn)血液循環(huán)的功效,菊花茶有解毒消腫,清肝明目的作用;

      3.藥食調(diào)理:重陽節(jié)是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)節(jié),人們會(huì)服用一些益氣養(yǎng)血,滋陰補(bǔ)腎的藥物,如山藥、當(dāng)歸、枸杞等;

      4.老年人在使用滋補(bǔ)藥時(shí)需注意:要嚴(yán)格遵照中醫(yī)的辨證論治,按需行補(bǔ),不需不補(bǔ)。如果不辨病證,不分氣血、陰陽、寒熱、溫涼,濫用補(bǔ)藥,很容易引起病情加重或誘發(fā)新的疾病。例如老年慢性支氣管炎日久會(huì)出現(xiàn)肺陰虛象,宜用西洋參、沙參等,益氣養(yǎng)陰清熱,若用紅參,偏于甘溫,反而使余邪復(fù)燃,病情加重。所以老年人選用補(bǔ)藥應(yīng)弄清自己的體質(zhì)情況,屬于哪一種證型,再根據(jù)補(bǔ)藥的藥性,合理選用。

      秋冬季進(jìn)補(bǔ)有講究

      馬希林強(qiáng)調(diào)中醫(yī)講究按季節(jié)時(shí)令使用滋補(bǔ)藥,即“春暖平補(bǔ)”“夏暑輕補(bǔ)”“秋燥潤(rùn)補(bǔ)”“冬寒大補(bǔ)”。四季比較,以秋冬為佳,尤以冬季最佳,此季人體的陰精陽氣也趨于潛藏,補(bǔ)益陰精陽氣易于吸收而藏于體內(nèi),使體質(zhì)得到增強(qiáng),起到扶正固本的作用。如果忽略季節(jié)時(shí)令,春夏大補(bǔ),則易上火,出現(xiàn)口干、咽燥,甚至引發(fā)新的病證。

      雖然秋季正是人們進(jìn)補(bǔ)的最佳時(shí)期,尤其是對(duì)于老年人來說,適當(dāng)貼秋膘可以增強(qiáng)抵抗力,降低秋冬生病的概率,但中醫(yī)講究辨證施治,進(jìn)補(bǔ)也一樣,辨證應(yīng)用補(bǔ)藥,才能藥到病除,補(bǔ)到虛消。老年人的體虛,也有陰虛、陽虛、氣虛、血虛和心、肝、脾、肺、腎等不同臟器虛衰之區(qū)別。陰虛的老人應(yīng)選用輕補(bǔ)型滋補(bǔ)劑,如生脈飲;偏于陽虛的老人應(yīng)服用溫補(bǔ)型滋補(bǔ)劑,如龜齡集;腎陰虛老人宜服用六味地黃丸;心虛老人宜服人參歸脾丸,除此之外,病體還有寒、熱、虛、實(shí)之別。所以,辨證應(yīng)用補(bǔ)藥,才能藥到病除,補(bǔ)到虛消。由于滋補(bǔ)藥的種類很多,服用方法和劑量以及用藥注意事項(xiàng)可參照說明書,老年人應(yīng)注意個(gè)人體質(zhì)和適宜劑量,有需要請(qǐng)咨詢專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)。

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