重陽話養生，老人必備的中醫養生小錦囊請收好！

封面新聞見習記者 周卓玥

重陽節，又稱重九節、曬秋節、“踏秋”，是中華民族的傳統節日。重陽節時令逐漸進入深秋，中醫認為，秋天陽氣由升浮逐漸趨于沉降，陽氣逐漸衰退，氣候逐漸轉涼，是老年人易發病的時令，在這個時期做好保健養生的工作尤為重要。在重陽節來臨之際，我們邀請了成都八一骨科醫院主管中藥師馬希林，為老年人帶來了秋冬養生小錦囊。

成都八一骨科醫院主管中藥師馬希林

秋冬日養生小妙招

1.登高鍛煉身體：中醫認為登高運動可以活動肢體關節、增加血液循環、提高身體中的陽氣，促進身體健康。但老年人登高，尤其要注意安全，避免摔倒，最好不要爬太高大山，避免膝關節受損；

2.飲茶養生：中醫認為茶葉有清心明目、提神醒腦等作用。不同種類的茶葉有不同的功效，如綠茶能清熱排毒，紅茶有提神醒腦，促進血液循環的功效，菊花茶有解毒消腫，清肝明目的作用；

3.藥食調理：重陽節是進補的好時節，人們會服用一些益氣養血，滋陰補腎的藥物，如山藥、當歸、枸杞等；

4.老年人在使用滋補藥時需注意：要嚴格遵照中醫的辨證論治，按需行補，不需不補。如果不辨病證，不分氣血、陰陽、寒熱、溫涼，濫用補藥，很容易引起病情加重或誘發新的疾病。例如老年慢性支氣管炎日久會出現肺陰虛象，宜用西洋參、沙參等，益氣養陰清熱，若用紅參，偏于甘溫，反而使余邪復燃，病情加重。所以老年人選用補藥應弄清自己的體質情況，屬于哪一種證型，再根據補藥的藥性，合理選用。

秋冬季進補有講究

馬希林強調中醫講究按季節時令使用滋補藥，即“春暖平補”“夏暑輕補”“秋燥潤補”“冬寒大補”。四季比較，以秋冬為佳，尤以冬季最佳，此季人體的陰精陽氣也趨于潛藏，補益陰精陽氣易于吸收而藏于體內，使體質得到增強，起到扶正固本的作用。如果忽略季節時令，春夏大補，則易上火，出現口干、咽燥，甚至引發新的病證。

雖然秋季正是人們進補的最佳時期，尤其是對于老年人來說，適當貼秋膘可以增強抵抗力，降低秋冬生病的概率，但中醫講究辨證施治，進補也一樣，辨證應用補藥，才能藥到病除，補到虛消。老年人的體虛，也有陰虛、陽虛、氣虛、血虛和心、肝、脾、肺、腎等不同臟器虛衰之區別。陰虛的老人應選用輕補型滋補劑，如生脈飲；偏于陽虛的老人應服用溫補型滋補劑，如龜齡集；腎陰虛老人宜服用六味地黃丸；心虛老人宜服人參歸脾丸，除此之外，病體還有寒、熱、虛、實之別。所以，辨證應用補藥，才能藥到病除，補到虛消。由于滋補藥的種類很多，服用方法和劑量以及用藥注意事項可參照說明書，老年人應注意個人體質和適宜劑量，有需要請咨詢專業醫生的指導。

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