出伏后健康養生的七個“不要”

出伏，代表著三伏天結束，全年最熱的一段時間過去，夏季開始真正意義上向秋季過渡。天氣開始轉涼，氣溫逐漸下降，晝夜溫差加大，氣候逐漸干燥，一不小心就容易引發腸胃炎、感冒等疾病。

此時養生有七個禁忌，大家千萬注意！

一、不要過早進行晨練

有的人夏天習慣四五點鐘就外出晨練，出伏后晝夜溫差逐漸加大，早晨的溫度較低，此時晨練容易受寒冷的刺激，血管在低溫下收縮，血流減慢，容易導致心腦供血不足或血壓不穩，誘發頭痛、頭暈、中風、胸痛等心腦血管疾病。尤其是有基礎病的人更要特別注意！

二、不要穿短褲背心

出伏后，氣溫逐漸下降，不要穿短褲背心之類太清涼的衣服，最好隨身攜帶薄外套或圍巾披肩，防止受風。早晚和午間的溫差會比較大，早上要適當注意保暖，午間要適當脫衣散熱。尤其是女性，更要注意腰腹部及足部的保暖，避免受涼！

三、不要整夜開空調

出伏后使用空調要十分注意。少開空調，不要一直待在室內吹空調。夜間睡覺時盡量不要開空調，即使要開最好設置為定時關閉，以免后半夜時空調的冷氣與外界的寒氣入侵人體內臟、經絡和骨關節，引起感冒、腹瀉、頸肩腰腿痛、關節疼痛等癥狀。

四、不要熬夜睡得太晚

出伏以后很多人容易感到疲乏，也就是我們常說的“秋乏”。此時如果不改變夏季晚睡的習慣，“秋乏”更容易出現。要減緩“秋乏”，睡眠充足十分重要，最好比夏季多增加1小時睡眠，最好養成午睡的習慣，讓精神狀態更佳。

早睡早起更是重要。晚上11點到凌晨兩三點是人體的最佳睡眠時間，熬夜太晚錯過這個時間段，睡眠質量就會嚴重下降。因此，晚上十點半之前就應該上床睡覺啦！

五、不要渴了才喝水

出伏后，氣候逐漸干燥，出現高溫天氣的次數依舊不少，身體水分大量蒸發，不及時補充水分會導致血液濃度增加。喝水要勤，即使不渴也要喝水，保持體內的水分。晚上睡覺前和早晨起床后應喝一杯水，半夜醒來也可以適量補點水，可以降低血液粘稠度，預防血栓形成。

六、不要暴飲暴食

三伏天的高溫炎熱，導致很多人沒有胃口，出伏以后氣溫逐漸下降，人體食欲增加，大量進補“貼秋膘”，出現暴飲暴食狀態。這其實對腸胃沒有任何好處，會給身體造成負擔。出伏后一定要避免暴飲暴食，切記貪涼，盡量少吃油膩、辛辣等刺激性食物，多吃些清淡、易消化的食物。

七、不要緊閉門窗不通風

出伏以后，氣溫逐漸降下來，雨水也會逐漸增多，空氣中的霉菌遇到適宜條件，便會在媒介上生菌。出伏以后選個晴朗的日子，開窗通風，并把衣物從箱子中取出，掛在通風干燥的地方，有助于除霉除菌。

此外在保持室內通風的基礎上，還可以養些綠蘿、吊蘭、文竹等綠色植物，起到靜心、安神、戒躁的作用。

出伏后養生七大禁忌，注意好該注意的事項，讓你輕松過秋，舒適過秋。