對(duì)腎臟很不友好的8類食物，有的人一天能吃三四種！

3月14日是世界腎臟日。腎病往往非常隱匿，需引起大家的關(guān)注和重視！

雖然腎臟的功能會(huì)隨著年齡增長(zhǎng)而逐漸衰退，但生活中，一些不良生活習(xí)慣或行為，也會(huì)成為腎功能損害、腎病發(fā)生的重要原因。其中，“病從口入”，飲食不當(dāng)，是引發(fā)腎病的一大因素。

這8類食物對(duì)腎臟很不友好

1. 濃茶

河南省人民醫(yī)院中醫(yī)科主任醫(yī)師劉俊保曾在健康時(shí)報(bào)刊文中表示，長(zhǎng)期喝濃茶易傷腎。

茶葉中含有咖啡因，少量可起到醒神作用，如果攝入過(guò)多會(huì)使血流加快、血壓升高。體內(nèi)經(jīng)常含有較高濃度的咖啡因，會(huì)對(duì)腎臟帶來(lái)巨大負(fù)擔(dān)。

此外，茶葉中含有較多鞣酸，容易與體內(nèi)的鐵結(jié)合變成一種難溶性物質(zhì)，可致腎結(jié)石。

2. 咸菜

廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院中醫(yī)科副主任醫(yī)師任培華曾在39健康網(wǎng)刊文中表示，很多人平時(shí)喜歡吃高鹽的重口味食物，尤其是咸菜。

咸菜在腌制的過(guò)程中會(huì)放很多的鹽，長(zhǎng)時(shí)間吃會(huì)促使血壓升高，腎臟血液無(wú)法維持正常量，從而導(dǎo)致腎病。

3. 老湯

廣東省人民醫(yī)院腎內(nèi)科主任醫(yī)師余學(xué)清曾在健康時(shí)報(bào)刊文中表示，過(guò)于追求“老火湯”，或者喝湯太多，會(huì)與腎病產(chǎn)生一定關(guān)聯(lián)。

燉煮時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，湯中的嘌呤含量非常高。高嘌呤的攝入，容易導(dǎo)致高尿酸血癥的發(fā)生，除了會(huì)引發(fā)痛風(fēng)急性發(fā)作外，還可能導(dǎo)致腎臟以及心血管的損害。③

4. 高草酸食物

浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第一醫(yī)院腎臟病中心主任陳江華2022年在醫(yī)院公眾號(hào)刊文中表示，短期內(nèi)大量攝入草酸容易形成草酸結(jié)晶。草酸結(jié)晶容易堵塞腎小管，代謝毒素就無(wú)法及時(shí)排出體外而堆積起來(lái)，引發(fā)肌酐升高，造成急性腎損傷。

像茶、菠菜、豆類、土豆、芹菜、竹筍、番茄、橘子、李子、葡萄等食物，草酸的含量比較高，需適量食用。

5. 酒類

過(guò)度飲酒也可能會(huì)誘發(fā)高尿酸血癥等疾病②。啤酒還有快速利尿的效果，容易造成人體短時(shí)間內(nèi)脫水。所以，愛(ài)喝啤酒、喝水少的人更容易得腎結(jié)石。⑤

6. 火鍋

火鍋中的食物，如豆類、動(dòng)物內(nèi)臟等都屬于高嘌呤食物，而涮肉的湯汁中嘌呤含量也很高，容易導(dǎo)致尿酸升高。尿酸主要經(jīng)過(guò)腎臟排出，如果尿酸過(guò)高，可能會(huì)沉積于腎臟中，導(dǎo)致尿酸性腎結(jié)石。

7. 快餐

可樂(lè)配漢堡、炸雞配薯?xiàng)l，吃多了也會(huì)很傷腎。會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的血尿酸濃度升高，引發(fā)高尿酸血癥。血尿酸濃度升高對(duì)腎臟的毒性非常大，容易造成腎器官病變，最后發(fā)展成慢性腎功能衰竭，即尿毒癥。

8. 運(yùn)動(dòng)飲料

運(yùn)動(dòng)型飲料中富含鉀、鈉、鈣、鎂等電解質(zhì)。運(yùn)動(dòng)量少的人，尤其是中老年喝了運(yùn)動(dòng)型飲料后，這些電解質(zhì)只能通過(guò)腎代謝排出，會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)，引起腎功能異常。

出現(xiàn)這些癥狀查查腎

阜外華中心血管醫(yī)院腎內(nèi)科主任張翥2022年在醫(yī)院公眾號(hào)刊文中提醒，經(jīng)常感冒、困倦乏力、打不起精神、嗜睡、吃東西沒(méi)胃口……這些都可能是腎病的“隱秘征兆”，患者在前期往往察覺(jué)不到。

出現(xiàn)下列癥狀，應(yīng)盡早進(jìn)行腎臟相關(guān)檢查，以免拖出嚴(yán)重后果。

1. 水腫，包括眼瞼、面部、下肢等部位；

2. 疲乏無(wú)力，精力不充沛；

3. 夜尿增多，尿中有泡沫、血尿；

4. 高血壓，尤其是年輕人高血壓；

5. 惡心、嘔吐，食欲降低；

6. 面色、眼瞼及甲床蒼白；

7. 呼氣有氨味。

而高血壓、糖尿病、高尿酸和肥胖人群是腎病的高危人群。這些疾病表面看似和腎臟沒(méi)有直接關(guān)系，卻都是慢性腎病的潛在人群。

轉(zhuǎn)自：健康時(shí)報(bào)

來(lái)源： 河北交通廣播