“知慢病，早行動”，跨年科普活動發布十大關鍵詞

在國家衛生健康委員會醫療應急司、國家體育總局群眾體育司、中國健康教育中心等部門共同指導下，中國健康促進基金會、中華預防醫學會健康傳播分會、國家體育總局社會體育指導中心等六家機構日前共同在京舉辦中國健康知識傳播激勵計劃“傳播的力量”跨年科普活動。此次活動主題為“知慢病，早行動”，由健康知識宣傳員白巖松和10余位醫學專家共同就最希望公眾知道的知識和采取的行動給出建議。

中央電視臺評論員、中國健康知識傳播激勵計劃健康知識宣傳員白巖松表示，在新年到來辭舊迎新之際，希望大家能夠辭去舊的行為，迎接新的健康行為；辭去舊的、錯的健康觀念，迎接新的健康觀念；辭去舊的不舒服，迎來更加健康的身體。

關鍵詞一：健康生活方式

中國健康促進與教育協會常務副會長兼秘書長、中華預防醫學會健康傳播分會名譽主任委員孔靈芝在解讀主題時指出三個關于健康不可不知的事實：影響健康的因素中，個人生活方式占到60%；健康的生活方式，可以預防80%的冠心病、90%的二型糖尿病和1/3的癌癥；做到早發現和早治療，絕大多數慢病可以得到很好控制。

關鍵詞二：口味清淡一點

北京大學公共衛生學院營養與衛生學系主任馬冠生教授呼吁公眾知曉過量攝入鹽、油、糖的危害，知道推薦攝入量，行為方面建議使用控鹽勺、控油壺，能夠讀懂營養標簽等。調查顯示，我國居民人均每日烹調用鹽9.3克，遠高于不超過5克的推薦量。馬冠生教授建議“口味清淡一點兒”，新的一年，從減鹽開始，科學“三減”。

關鍵詞三：清理牙齒間隙

中國牙病防治基金會常務副秘書長馬莉莉提示刷牙時要“面面俱到”，尤其要注意刷牙齒和牙齦的“紅白相交處”，并且每天刷牙至少要兩次，每次兩分鐘。

馬莉莉特別提示，在早晚刷牙的同時，要使用牙線或牙間隙刷清理牙刷難以刷到的牙間隙。另外，養成餐后漱口的好習慣有助于預防齲齒，讓美食和健齒兼得。

關鍵詞四：管理骨量銀行

中華醫學會骨質疏松和骨礦鹽疾病分會候任主任委員、北京協和醫院內分泌科副主任李梅教授倡議公眾管理好“骨量銀行”，保持健康骨骼與行動力。

李梅教授表示，管理“骨量銀行”首先要了解自身骨量，40歲后要測量骨密度，了解“骨量銀行”的存儲量。第二要重視營養攝入，第三要注重科學運動，持之以恒。

關鍵詞五：運動才是良醫

在國家體育總局社會體育指導中心的支持下，活動現場同步舉行以“科學健身”為主題的大講堂及科普訪談。國家體育總局運動醫學研究所體育醫院骨關節康復科副主任醫師李偉給公眾提出科學健身的三條建議：一是堅持“運動是良醫”的理念、樹立運動意識，第二是做力所能及的練習，第三是循序漸進，貴在堅持。

關鍵詞六：防控心血管病

北京大學第一醫院副院長李建平教授提示公眾，要知道整體的動脈粥樣硬化性心血管疾病（ASCVD）發生風險。除去遺傳因素外，大部分的危險因素都可以通過健康生活方式在早期做到防患于未然。同時，不同的人心血管風險的高低不一樣，醫生會基于整體心血管病風險高低，給出量體裁衣式的治療策略。

關鍵詞七：復查、再復查

中國抗癌協會科普宣傳部部長、首都醫科大學宣武醫院胸外科首席專家支修益教授就肺癌篩查與早診早治做了細致分享，尤其提醒民眾不要對肺小結節過度恐慌。

支修益教授表示，并非肺內小結節就是肺癌，針對首次胸部CT檢查發現的肺小結節，建議是復查、復查、再復查。專家會根據肺結節的直徑大小、邊緣、密度的變化來確定是否需要臨床干預。

關鍵詞八：增加肺功能檢查

中華預防醫學會呼吸病預防與控制專業委員會主任委員、中日友好醫院呼吸中心副主任楊汀教授強調肺功能檢查的重要性，并特別提示，慢阻肺病危險因素包括吸煙、有害粉塵接觸、生物燃料暴露、慢性咳嗽咳痰、家族史等；若有相關危險因素，每年體檢時，建議增加肺功能檢查；若有長期咳嗽、咳痰或喘息，建議盡早到呼吸科就診。

關鍵詞九：糖尿病早防控

中華醫學會糖尿病學分會候任主任委員、北京醫院內分泌科主任郭立新教授提到最多的關鍵詞是“早”——早預防、早篩查、早干預，早治療、早受益。

郭立新教授提示，糖尿病可防可控，大多數的情況下可以通過健康的生活方式延緩糖尿病以及相關并發癥的到來，包括管理體重、健康飲食、定期監測血糖、科學運動、心理干預等多重措施。

關鍵詞十：疼痛不可“忍”

中國醫師協會疼痛科醫師分會會長、中日友好醫院疼痛科主任樊碧發教授提醒公眾，疼痛，尤其慢性疼痛是一種疾病，不可以強忍，一定要早行動，及時就診。

中國醫藥教育協會疼痛醫學專業委員會主任委員、北京大學第三醫院疼痛科主任李水清教授特別提醒，特殊人群慢性疼痛用藥有所不同，老年人、妊娠期婦女、兒童以及肝腎功能異常、阿司匹林哮喘的患者在選擇止痛藥的時候需要咨詢專業人員。

新京報記者 王卡拉

校對 盧茜