關節疼痛真是凍出來的嗎？腰腿疼，怎么辦？

關節周圍皮下組織相對較薄，大多只有肌腱、韌帶覆蓋，因此關節往往對溫度變化更為敏感，一旦氣溫下降，關節骨表面溫度就會比厚實的肌肉覆蓋的骨表面溫度低。而關節周圍往往有豐富的神經，關節局部的相對低溫往往直接刺激關節周圍的感覺神經末梢，久而久之就引起疼痛。

天冷還會直接刺激滑膜，使其分泌的滑液減少，從而導致關節摩擦力增大，尤其是由休息狀態突然站立或行走時，膝關節的干澀或酸脹感更加明顯。 由此可見，天氣變涼導致的關節疼痛往往是由多因素造成的。 想要不腿疼 防寒保暖最重要 預防天冷導致的關節疼痛最有效的手段就是防寒保暖。既然關節部位最易受寒，維持關節部位的適宜溫度就很重要，要盡量避免關節受涼、受潮或吹冷風等。我們可以通過維持室內相對暖和的溫度，在關節處使用保暖措施，例如穿戴長褲、長襪、護膝及護肘等來保護關節。對于已經出現關節疼痛的患者，熱敷、理療等對于改善關節周圍血供、促進炎性細胞因子消退也有明顯作用。

天冷之后的運動也需要特別被予以關注。由于關節周圍肌肉強度對關節穩定有明顯的保護作用，因此，缺乏運動往往會導致肌肉不同程度地萎縮。適度的運動鍛煉對防治骨關節疾病有很大的幫助，如散步、健身操及太極拳（避免長時間屈膝）等。 日常生活方式也是導致關節疼痛的重要一環。隨著生活水平的提高，肥胖人群越來越多。肥胖無形中加重了髖、膝、踝關節的負重，促進其炎癥的發生。因此，對于肥胖人群而言，健康飲食聯合適度運動使體重回歸標準，是緩解關節疼痛的關鍵。另外，少爬樓、少拎重物也是減少關節負擔的重要手段。同時，一些對關節不利的動作也應盡量避免，如蹲著擇菜、洗衣、擦地及蹺二郎腿等，都會導致關節周圍肌肉勞損、炎癥加重。

當然，關節疼痛也有很多其他原因，例如韌帶損傷、半月板損傷、骨腫瘤等，這些與受涼并無明顯關聯。因此，入秋后，如果出現關節疼痛、腫脹、關節活動困難等癥狀且逐漸加重，還是要及時就診，對因治療。（健康中國 ）

來源： 北京12320在聆聽