空腹運動減肥效果好？

空腹運動減肥效果好?

并不是

減肥效果不只由運動時脂肪消耗決定，運動后脂肪消耗也很重要。在運動量相同的情況下，飯后運動燃燒的脂肪比空腹運動時少，但在運動過后，飯后運動會比空腹運動消耗更多脂肪，導致二者的減肥效果沒有實質性差別。

但空腹運動容易導致血糖降低，嚴重時甚至神志不清、昏迷。對于糖尿病和高血壓患者，空腹運動的危險系數更高。此外，空腹運動時血液中會產生大量游離脂肪酸，可能引起酸中毒和心律失常，甚至導致猝死。

總之，空腹運動和非空腹運動都可以減肥，而且減肥的效果沒有明顯區別。

來源： 科學辟謠平臺