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      一到秋天就心情不好?醫(yī)生:警惕“悲秋綜合征”

      發(fā)布日期:2023-10-16 17:14:31 瀏覽:
      一到秋天就心情不好?醫(yī)生:警惕“悲秋綜合征”

      秋天一到,

      你會感覺心情不好嗎?

      近日,不少網(wǎng)友稱“容易煩躁”

      “情緒很不穩(wěn)定”討論引發(fā)關(guān)注↓↓↓

      據(jù)北京日報報道,立秋以來,北京回龍觀醫(yī)院精神科就診人數(shù)明顯增多,較之前增加了20%左右。

      北京回龍觀醫(yī)院精神科副主任醫(yī)師陳紅梅說,秋季是抑郁癥等“情緒病”的高發(fā)季節(jié),此時由情緒問題引發(fā)的一系列健康狀況也有“悲秋綜合征”的說法。究其誘因,包括:秋冬交替,萬物凋零,氣溫變化比較大,人們?nèi)菀桩a(chǎn)生傷感情緒;許多人工作壓力大,容易產(chǎn)生不良情緒。

      陳紅梅說,秋季是抑郁癥等“情緒病”的高發(fā)時段,公眾要注意提高對抑郁等不良情緒的識別能力,警惕“悲秋綜合征”發(fā)生。此外,頻繁出現(xiàn)煩躁情緒,“看什么都不順眼、不順心,喜歡挑毛病”,也可能是“情緒病”的前奏。

      上海市靜安區(qū)精神衛(wèi)生中心專家指出,季節(jié)性情緒失調(diào)和變化,和光照強(qiáng)度及光照時間關(guān)系密切。人腦內(nèi)分泌的褪黑激素不僅會令人入睡,還可使人意志消沉、思維遲鈍,而強(qiáng)光能夠抑制或減少褪黑激素的分泌,所以可幫助擺脫沮喪的情緒。

      專家建議要多曬太陽,早上起床到戶外去曬太陽、吸收陽光,是抑制褪黑激素的分泌的好方法。

      如何保持穩(wěn)定情緒?醫(yī)生建議:

      增加戶外活動時間,在天氣晴好的時候,多出去走走。適量增加運(yùn)動量也能平靜情緒、緩解壓力;

      面對較大的生活、工作壓力時,可以為自己列下清單,將待辦事項(xiàng)分輕重緩急排序處理,狀態(tài)實(shí)在不好時,要允許自己停下來;

      要學(xué)會“借力”,向親人、朋友傾訴尋求幫助,必要時到專業(yè)醫(yī)療機(jī)構(gòu)就診;

      已經(jīng)確診精神心理疾病的患者,秋冬季節(jié)尤其不要擅自調(diào)藥、停藥,要遵醫(yī)囑治療。

      中國青年報(ID:zqbcyol)綜合:北京日報(記者孫樂琪)、上海靜安官方微信、網(wǎng)友評論

      (來源:中國青年報官微)

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