這些人千萬別亂用 你不知道筋膜槍的5個小秘密

筋膜槍火了有一陣子了，從幾千元的高端產品做到了百元左右，可以說是相當?shù)钠矫窕恕Ｓ绕涫菍τ谶\動家庭來說，基本上都是人手一臺的水平了。雖然筋膜槍的價格打下來了，平民化了，但你知道什么樣的人不適合使用筋膜槍，什么狀態(tài)下使用筋膜槍對身體有害？這里給大家科普下關于筋膜槍的一些小知識，避免大家踩坑。

筋膜槍，又稱為深層肌筋膜沖擊儀，可以被理解為民用版的DMS（電動深層肌肉刺激儀），是一種軟組織康復工具。最初，筋膜槍主要被用作運動康復設備。在2017年，美國職業(yè)籃球選手凱里·歐文在理療師的協(xié)助下，使用筋膜槍來放松背部和大腿肌肉，以便更快地回到球場。此后，筋膜槍被廣泛運用于美國職業(yè)聯(lián)賽的各支隊伍中提供服務。所以，筋膜槍的實用價值是不用質疑的，用好了真的能對癥解決問題。

此前曾有科研人員進行了為期兩周的實驗，旨在探究筋膜槍對身體的影響。實驗結果顯示，筋膜槍能夠顯著提高痛閾，通過放松和激活上斜方肌，改善當?shù)匮貉h(huán)，促進受傷組織的修復過程。這種纖維筋膜按摩工具還能夠緩解肩頸肌肉僵硬不適和疼痛，同時改善頸椎功能障礙。這些發(fā)現(xiàn)證實了筋膜槍的熱門，并不僅僅是因為廠商花大力氣進行營銷推廣，更重要的是其出色的放松按摩效果獲得了廣大用戶的普遍認可。這一切都是基于獨立研究的數(shù)據(jù)，證實了筋膜槍的益處。

雖然筋膜槍有益，但是不能亂用，用不好不但起不到好的效果，還有一些副作用，所以大家一定要注意下這幾個使用誤區(qū)。

使用筋膜槍時應注意以下實用禁忌：

創(chuàng)傷或嚴重疼痛：如果你有骨折、拉傷、扭傷或其他類似的創(chuàng)傷，或是感到劇烈的疼痛，請避免使用筋膜槍。這可能會加重傷害或導致不適。

感染或皮膚損傷：如果你的皮膚有感染或其他損傷，如開放性傷口、燒傷、濕疹等，請避免在受影響區(qū)域使用筋膜槍。這可能會引起更多的炎癥或感染。

血栓形成和血液循環(huán)問題：如果你患有血液凝塊、深靜脈血栓、動脈疾病或其他與血液循環(huán)相關的問題，請避免使用筋膜槍。它可能增加血栓形成的風險或加劇血液循環(huán)問題。

脆弱骨骼：如果你患有骨質疏松癥、骨折風險高或其他骨骼方面的問題，請避免在易碎的骨骼區(qū)域使用筋膜槍。這可能會增加骨折的風險。

以下人群不適用：頸椎或腰椎神經性疼痛、未成年、孕婦、佩戴起搏器、骨折等人群就不要隨便用啦。

筋膜槍如何使用更加科學：

選擇適當?shù)母郊翰煌母郊m用于不同的肌肉區(qū)域和目的。根據(jù)需要選擇合適的附件。

調節(jié)速度和力度：開始時使用較低的速度和輕柔的力度，逐漸調整到適合你的舒適程度。

對準肌肉組織：將筋膜槍放在需要按摩的肌肉區(qū)域上，保持穩(wěn)定，但不要停留在同一位置太久。

運動和停留：在肌肉上進行小范圍運動，并在需要時停留在特定的緊張點上。

避免骨頭和敏感區(qū)域：避免在骨頭上使用筋膜槍，以及敏感區(qū)域如脖子、臉部、關節(jié)等。

使用適當?shù)臅r間：每個人對筋膜槍的耐受程度不同，適度使用，不要超過個人舒適范圍。

筋膜槍選購技巧：

功率和速度：筋膜槍的功率和速度會直接影響其按摩效果。一般來說，功率越高、速度越快的筋膜槍能夠提供更強的按摩力度。根據(jù)個人需求和偏好選擇適合自己的功率和速度范圍。通常打擊頻率20003200為宜，過低沒有效果，過高會造成損傷。

附件多樣性：不同的附件適用于不同的肌肉區(qū)域和目的。一款好的筋膜槍應該附帶有多種附件，如球形頭、錐形頭、平面頭等，以滿足不同部位和按摩方式的需求。

噪音水平：筋膜槍在使用時會發(fā)出震動聲音，但一些型號的噪音較高，可能會影響體驗或周圍環(huán)境的安靜程度。如果你對噪音敏感或需要在安靜的環(huán)境中使用，請選擇噪音較低的筋膜槍。

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