步數(shù)、心率、熱量……運(yùn)動手環(huán)是怎么知道的？

運(yùn)動時佩戴智能手表、運(yùn)動手環(huán)，已經(jīng)成為許多人日常鍛煉的一部分，以便實(shí)時監(jiān)控自己的運(yùn)動情況，但是它們是如何識別出我們的每一步、每一次心跳和運(yùn)動模式的呢？市市場監(jiān)管局帶你來揭秘↓

運(yùn)動多少，表知道

智能手表、運(yùn)動手環(huán)這類的可穿戴智能設(shè)備通常都內(nèi)置了多種傳感器來測量和記錄用戶的運(yùn)動數(shù)據(jù)。

通過小小的LED燈和光傳感器，智能手表、運(yùn)動手環(huán)就可以監(jiān)控用戶的心率情況。LED燈會發(fā)射光線到皮膚上，部分光線會被皮膚、組織和血管吸收，而另一部分會反射回光傳感器上。

LED燈發(fā)出的光線通常為綠色，吸收率更大

心臟跳動時，會有更多的血液流過用戶的手腕，吸收更多的光線。心跳間隙，血液流動減少，血管收縮，吸收的光線也減少。光傳感器檢測到這些反射光的變化，再運(yùn)用一定的算法，就可以折算出心率。

《智能手環(huán)通用技術(shù)條件及測試方法》（DB32/T 38002020）要求，靜態(tài)模式下心率示值誤差應(yīng)不大于±10%或±5 次/分(取較大者），動態(tài)心率精度比對標(biāo)準(zhǔn)為動態(tài)心率ECG檢測器標(biāo)準(zhǔn)認(rèn)證。

監(jiān)控?zé)崃肯模紫葧玫郊铀俣扔嫛＿@種傳感器可以監(jiān)測設(shè)備在 X、Y、Z 三個軸上的移動，由此來判斷用戶的步數(shù)、運(yùn)動速度和運(yùn)動模式（如步行、跑步、騎行等）。

除了加速度計，很多設(shè)備還配有陀螺儀，可以感知旋轉(zhuǎn)和傾斜。這對于記錄一些復(fù)雜的運(yùn)動非常有用，比如手腕的旋轉(zhuǎn)動作。當(dāng)加速度計和陀螺儀的數(shù)據(jù)結(jié)合在一起時，能更加精確地追蹤用戶的運(yùn)動。

以上數(shù)據(jù)再綜合個人的心率、體重、年齡和性別等信息，通過算法就能估算用戶一天或一段時間內(nèi)消耗的熱量。

運(yùn)動時，有必要知道心率嗎？

無論是體育鍛煉還是運(yùn)動訓(xùn)練，都存在一個合理安排運(yùn)動量的問題。運(yùn)動量過小，就達(dá)不到提高內(nèi)臟器官功能的目的，如果運(yùn)動量過大且安排時缺乏合理的節(jié)奏，就容易形成運(yùn)動損傷。

心率能直接反映身體在運(yùn)動中的生理反應(yīng)，是判斷運(yùn)動量和運(yùn)動強(qiáng)度是否合理的有效方法。

首先我們應(yīng)該知道自己的最大心率，即指一個人在最大強(qiáng)度運(yùn)動時能達(dá)到的最高心跳次數(shù)。常用的計算公式是：220年齡。例如，一個30歲的人，其最大心率大約是190次/分鐘。

最大心率不會每天變化，幾乎不受體能狀態(tài)影響，多鍛煉也不會提高個人的最大心率。對于大多數(shù)人來說，在運(yùn)動時通常建議不要超過自身的最大心率，以免心臟過于負(fù)擔(dān)。

通常來說，運(yùn)動心率維持本人最大心率值的65%～85%是比較合理的運(yùn)動負(fù)荷，保持在最大心率值的60%～70% 區(qū)間則更有助燃脂。

使用注意

想要使這類產(chǎn)品讀取性能表現(xiàn)的更好，應(yīng)該注意以下幾點(diǎn)

光學(xué)心率監(jiān)測器很容易受到堆積物的影響，阻擋或妨礙傳感器的光線。如果使用了防曬霜、身體乳或驅(qū)蟲噴霧的情況下，更應(yīng)該注意清潔。可以使用溫水和軟布擦拭表背，擦干后再戴上。

太松會使手表滑動，在光學(xué)心率傳感器和皮膚之間產(chǎn)生縫隙。太緊會限制血液流動。如果移動手表，手表下面的皮膚也會隨之移動，就是合適的松緊程度。

另外建議手表佩戴在手腕外側(cè)、腕骨上方，以取得更好的測量效果。

資料：市市場監(jiān)管局

來源： 上海發(fā)布