春分好時節(jié) 健康養(yǎng)生要注意

春分，太陽直射赤道，南北半球晝夜平分。此后，氣候逐漸溫和，雨水充沛，陽光明媚，中國大部分地區(qū)的越冬作物進入春季生長階段，早稻開始播種。

一年之計在于春，春分，是一年里最“中正”的節(jié)氣，陰陽平衡，是一年中調養(yǎng)身體的好時機！老話講，“春分不養(yǎng)生，來年把病生。”春是萬物復蘇的最佳時機，同時更是人們養(yǎng)生的起點。在這個時節(jié)，養(yǎng)好身體，才能扛得住各種病痛，讓一整年都平安、健康。

《黃帝內經》中說“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰。”養(yǎng)生講究順應四時季節(jié)變化進行調養(yǎng)。正所謂春生、夏長、秋收、冬藏，春天是生發(fā)的季節(jié)，陽氣逐漸生發(fā)、生長。春天需要根據陽氣的變化規(guī)律進行調養(yǎng)，重在養(yǎng)陽、養(yǎng)生。

春分養(yǎng)生怎么吃

雪梨：清熱降火

雪梨具有清熱降火、化痰止咳、通便潤膚的作用，可用于緩解咳嗽痰黃、熱病口渴、大便干結，還有養(yǎng)護肌膚的作用。

銀耳：滋陰潤肺

銀耳歸肺、胃、腎經，能夠滋陰潤肺，可以緩解虛勞咳嗽、痰中帶血等癥狀，還有養(yǎng)胃生津的功效，可以緩解津少口渴、胃燥津傷等癥狀。

蜂蜜：潤腸通便

蜂蜜具有潤腸通便的功效，能夠調節(jié)腸道功能，潤滑腸道，促進腸道蠕動，緩解腸燥便秘的癥狀。另外，蜂蜜能夠促進唾液以及呼吸道黏液分泌，一定程度上改善咳嗽癥狀。蜂蜜中還有一定量的黃酮類物質，有助于清除體內自由基，從而幫助抗氧化、抗衰老。

香菇：助長個兒

春分以后，人體新陳代謝旺盛，生長激素分泌增多，正是長個兒的最佳時段。長個兒離不開維生素D，香菇的維生素D含量豐富，干品中鈣、磷、鐵等礦物質含量也較多。

春分養(yǎng)生怎么通

通腸道：喝白開水

剛過去的寒冷季節(jié)陽氣閉存于體內，加之冬季進補，飲食又以燒烤、涮品為多，致使腸胃內熱蘊積，春分時節(jié)易發(fā)生大便秘結。

【方法】通腸道，喝白開水即可。建議每天喝1500～2000毫升的水。

通鼻子：常洗鼻

春暖花開，空氣中花粉、塵螨逐漸增多，過敏性鼻炎也容易高發(fā)。

【方法】有鼻炎的人應盡量減少外出，外出時戴口罩、眼鏡，鼻腔局部使用過濾器或阻斷劑等；可以每天用200毫升、37°C左右或自己感覺舒服的溫水來清洗鼻腔，也可以使用專門的洗鼻鹽或洗鼻劑效果更好。

通經絡：多泡腳

春季陽氣生發(fā)，氣血循環(huán)旺盛，人體很多重要經脈都起源于足部，從腳趾頭開始，一直往上走，通遍全身，一旦經絡不通就會導致各種疾病。

【方法】每天臨睡前1～2小時，用40°C左右的溫水泡腳10～20分鐘，使水位沒過小腿肚，可以幫助疏通經絡。

春分養(yǎng)生如何運動

我們要常帶孩子進行適量戶外活動，以適量溫和的運動鍛煉為首選。曬太陽能夠促進天然維生素D的合成，有利于鈣元素在胃腸道內的吸收，促進生長發(fā)育，還能增強孩子的抗病能力。戶外運動可以改善體溫調節(jié)功能，更好適應多變的氣溫，避免病菌侵襲，還可以調節(jié)身心情志，以利于肝氣疏泄。

【注意】避免去人群密集的場所，以免交叉感染。春天氣候多變，呈現(xiàn)溫差大、風大的特點，要注意適當防風御寒。

春分養(yǎng)生如何穿衣

有句話叫“春不減衣，秋不戴帽”。春分之后，不要過早減掉冬衣，因為由冬季轉入春季，乍暖還寒，氣溫變化大，過早減掉冬衣，一旦氣溫下降，就難以適應，尤其是孩子，會使機體抵抗力下降，病菌乘虛侵襲，引發(fā)各種呼吸系統(tǒng)疾病及傳染病，并且人體受涼后容易出現(xiàn)頭痛、腹痛、腹瀉等癥狀，體虛的人更要注意，“勿極寒，勿太熱”。此外，春季穿衣要堅持上薄下厚的原則，尤其是腳部要做好保暖，最好能夠微微出汗，以散去冬天潛伏的寒邪。

來源： 吉林12320