“開工前失眠”上熱搜，醫(yī)生：節(jié)后綜合征不是“打工人專屬”

2月18日，春節(jié)假期已經(jīng)結束，不少人已經(jīng)陸續(xù)回到工作崗位。“昨晚失眠”話題詞今天一早就上了微博熱搜第一，話題閱讀量6000多萬，令許多網(wǎng)友感到“共鳴”，“原來不只我一個人睡不著”。不少網(wǎng)友表示，昨晚直到凌晨兩三點才入睡，上班后“沒有狀態(tài)”，難以集中注意力，身心疲憊。

18日上午，武漢大學中南醫(yī)院神經(jīng)心理科主任徐志鵬向九派新聞介紹，這些是節(jié)后綜合征的表現(xiàn)，節(jié)后綜合征一般是指節(jié)假日結束之后，人們重新適應工作或學習環(huán)境時可能出現(xiàn)的一種心理和生理狀態(tài)，包括疲勞、缺乏動力和難以集中注意力等。這種現(xiàn)象常見于長假期結束后。

節(jié)后第一天“大腦宕機”。圖/人民日報

“假期時間越長，節(jié)日越隆重，這種現(xiàn)象就越明顯。”徐志鵬介紹，一般生理表現(xiàn)包括：消化系統(tǒng)問題，如厭食、惡心、嘔吐、腹瀉、便秘等；神經(jīng)系統(tǒng)問題，如精神不振、注意力不集中、睡眠障礙；循環(huán)系統(tǒng)問題，如頭暈、頭脹、胸悶以及全身乏力等。心理表現(xiàn)則包括抑郁、焦慮情緒，不少人因在假期內生活節(jié)奏較為放松，假期后不能適應工作的快節(jié)奏，工作效率變低，產生焦慮情緒。

徐志鵬表示，節(jié)后綜合征實際上是一種短期適應障礙，在各年齡段人群中均會出現(xiàn)，大多數(shù)人的癥狀一般出現(xiàn)在節(jié)假日結束后的三四天里，會在兩周內自動消失，并順利投入工作。

“有研究表明，至少有65％的工作人群患有節(jié)后綜合征，女性比男性更容易患節(jié)后綜合征，這可能與其承受的家庭和工作壓力和負擔有關。一般平時工作壓力大的人和節(jié)日期間把日程安排滿滿的人是節(jié)后綜合征發(fā)病的主要群體。”他介紹，節(jié)后綜合征也并不是“打工人專屬”，學生、自由職業(yè)者也可能中招。

如何調整自己來緩解“節(jié)后綜合征”？徐志鵬主任建議，上班后要注意合理放松身心，如適時午休、聆聽輕音樂等，同時合理安排生活起居，把生物鐘調整為正常的健康狀態(tài)。同時，由于春節(jié)假期吃喝應酬較多，節(jié)后應注意及時調整飲食結構，多食用一些新鮮蔬果，可以參加一些舒緩的運動，如散步、瑜伽、慢跑等。

“大家在節(jié)后開工要注意做好計劃，通過循序漸進的方式逐步增加工作量，給自己一個緩沖調整的時間，工作期間可通過閉目養(yǎng)神、讀書閱報、多走動等方式調整身心，逐步適應工作狀態(tài)”

最后，徐志鵬醫(yī)生提醒，節(jié)后綜合征不是病，大部分人的癥狀均可以自行消除，但需注意的是，它一定程度上反映了生理和心理失調，說明不加以約束的假期生活方式實際上是不利于身心健康的。人們長期不健康的生活方式，或是健康/不健康的狀態(tài)反復切換，非常容易引發(fā)人體生理和心理方面的疾病。

九派新聞記者 宋銘濤

【來源：九派新聞】

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