早晚體重忽上忽下？如何稱量體重最準(zhǔn)確？

稱體重，

是減肥人不能割舍的重要儀式。

早上起床、吃完午飯、

睡覺之前都稱一稱。

但體重秤上的數(shù)字忽上忽下的，

到底是怎么回事呢？

短期快速的體重波動(dòng)

主要來自水分

體重是由脂肪、蛋白質(zhì)、骨質(zhì)（無機(jī)鹽）、體液（水）所組成。通常來講，身體的蛋白質(zhì)（肌肉等）和脂類并不可能在短期內(nèi)快速變化，波動(dòng)往往和水分的快速排出或大量攝入有關(guān)。

很多日常行為，都可能影響到身體的水分，它們很可能就是你體重在一天內(nèi)快速波動(dòng)的原因：

1.準(zhǔn)備一臺(tái)校準(zhǔn)過的體重稱，一直保持在同一個(gè)體重秤稱量。

2.保持同一時(shí)間、同一狀態(tài)進(jìn)行稱量。

3.最佳測(cè)量體重的時(shí)間和狀態(tài)：

晨起、排空大小便后、保持空腹、著輕薄貼身衣物。

4.稱量體重的頻率：間隔一周稱量一次。

小貼士：體重只是個(gè)判斷胖瘦的粗略指標(biāo)，腰圍、腰臀比、體脂肪率等才是對(duì)身材更精準(zhǔn)的判斷依據(jù)。

編輯：李昀彥

圖片：圖蟲創(chuàng)意