孩子怎樣吃有利于長高？

食物根據其所提供營養素的不同可分為長高食物和長胖食物。長高食物是指能提供與身高密切相關的蛋白質和鈣質的食物，主要是肉類、蛋類、奶類；長胖食物是以供能為主的食物，包括主食類、水果、甜食、飲料等，還有高脂高能量的食物，如油炸食品或西式快餐等。

即使是長高食物也不能過量攝取，要注重營養均衡。那么，應該給孩子怎么吃呢？

1、保證孩子每天肉蛋奶的攝入，2歲以上孩子每天一個雞蛋，50—100克（1—2兩）左右的肉，500毫升的奶。

2、主食、水果等要適量。不建議吃太多的主食和過多的甜水果，不要喝太多甜飲料。

3、食物要少油、少鹽、少糖，還要少吃零食。 保證營養可以促進身高的生長，而控制體重不要增長太多可以起到延緩骨齡的作用。

一般3歲至青春期前，體重每年增長不要超過2—3千克，每周家長都要給孩子測量體重，保持體重正常增長。 家長也要做表率，少吃零食。即便給孩子吃零食，量也不能太多，時間要與正餐間隔2小時。多帶孩子參加戶外活動，保證正餐規律品種多樣。記住一個原則：少吃零食多運動。（轉自：中國醫科大學航空總醫院）

來源： 北京12320在聆聽