“速凍模式”來了！如何保護我們的心血管？

冬季進補并非適合所有人

受今冬以來最強寒潮天氣過程影響，近幾日，我國南北方部分城市氣溫相繼“大跳水”。低氣溫疊加大溫差，不僅容易加重心血管疾病的潛在風險，甚至可能誘發猝死。

冬至伊始，陽氣生發，我們應如何利用這段時間科學有效地保養心血管呢？

低溫外加大溫差，心血管也遭不住

心血管疾病存在較為顯著的季節差異，而血壓降幅是臨床重要的參考值。通常夏天癥狀會緩解，血壓回落；秋冬癥狀則加重，血壓升高。

北京大學第三醫院心血管內科副主任醫師任川向中新社國是直通車介紹，有心血管疾病史的患者在冬季氣溫大幅降低的情況下，血管收縮，血壓升高，并且飲水量相對高溫天氣一般會有所減少，導致血液稠度增加，隨之血栓風險增加。

在這種情況下，冬季進補往往會提上日程，以應對天氣給身體帶來的影響，然而對于有心血管基礎疾病的人而言，卻隱含著風險。

任川指出，冬季進補這一觀念已深入人心，但并非適合所有人。特別是心血管疾病患者，過度地攝入大魚大肉或補品等滋補的食物，反而會增加身體的負擔，帶來高血脂的風險。如此一來，我們的心血管不僅要承擔盲目進補引起的高血脂傷害，而且低溫條件下各類病毒、細菌較為活躍，肺部感染、上呼吸道感染的幾率相應地大幅度上升，抵抗力較弱的群體可能會引起并發癥，心衰、慢阻肺患者的癥狀也會因此加重、反復住院，讓心血管備受折磨。

心血管疾病一旦發作，往往留給我們的時間都非常有限，該如何及時讀懂心臟發出的求救信號？

任川說，考慮到低氣溫疊加大溫差易突發心血管疾病癥狀，普通人群如果自覺出現胸疼、心悸、頭暈、反復失眠、呼吸困難、胸口有壓迫感等現象，應及時發現、及時就醫。

“心肌梗死藥物治療也不能一概而論。”任川強調，市面上常規的心血管疾病用藥和急救藥物，如果與個人病癥不符，救治效果可能南轅北轍，反倒帶來嚴重傷害。因此，若有上述不適現象，就診后明確病因，由醫生推薦使用哪些種類的常備急救藥物。如發生急癥，應用急救藥品前需要測量血壓及脈率，上述兩項指標數值均處于低位時，應避免使用硝酸甘油。

冬至養心，醫養結合

俗話有云，“小雪封地，大雪封河，冬至進九”。每逢冬至時節，陰陽二氣發生關鍵變化，這天雖然陰氣處于最高值，卻也是陽氣生發之始。若抓住這個時機調理休養自身機能，可能收獲事半功倍的效果。

中國中醫科學院西苑醫院副院長、紀委書記徐浩接受中新社國是直通車采訪時表示，在傳統中醫里面，“心”被視作君主之官，因此所謂“心主神明”，意味著把心臟置于密切連接人體五臟六腑最主要的位置。從另一層面來看，養心之所以發揮著關鍵作用，正因為“心”也主導著人體的經脈、血脈。

在徐浩看來，最好多復盤以下三個方面：一是確認是否有長期服藥的必要；二是藥物可否適當減量、減毒，甚至停用，或是轉向食補；三是如果一定需要長期服藥，則堅持定期監測，盡可能降低對肝腎等其他器官的不良影響。

徐浩強調，無論是心血管病患者，還是其他人群，構建起結合自然之道調理身心的意識，在日常衣食住行方面注重保養是更為科學、有效、低成本的診治方式，而非身體一出現問題就僅僅靠藥物治療、維持。

候鳥式過冬當“心”踩雷

這些誤區要注意

雖然相較于一味地依賴藥物救治、控制心血管疾病，從食療、休養等方面著手預防和調理才是長久之計，但仍有一些誤區需要尤為留意。

例如，候鳥式遷居過冬難以起到關鍵作用。任川解釋道，這是由于大部南方城市冬天也“十分濕冷”，并不利于心血管相關疾病的休養。若冬天想要采取與候鳥遷徙一樣的居住方式，最好選擇氣溫常年在20度及以上的地區，這個溫度對心血管的保養、血壓的穩定、呼吸道疾病的減少等方面都有利。

任川提醒，如果短時間內在寒冷和溫暖地區頻繁往返，會增加溫差刺激的機會。有的人即便身處南方，但氣溫也在零度左右，室內溫度不如北方溫暖。因此，在做好保護措施的前提下，習慣北方生活的患者可以著重考慮更加穩定地留在本地。

“管住嘴、邁開腿”是自古傳下來的養生兩大“法寶”。但運動也要有度，尤其是有心血管基礎病的群體，則需更為謹慎。

專家建議，每天適量、規律地保持運動，避免“周末集中運動”。在運動過程中，可以延長熱身時間，以增加關節靈活度和肌肉彈性，減少運動損傷；延后晨練時間，以防過低溫度誘發心血管事件；增加整理運動時間，從而增加心血管的適應性。

其中，心血管疾病患者，以及涉及高血壓、高血脂、高血糖、肥胖、吸煙等多種動脈硬化危險因素的患者，在規劃運動安排時，最好聽取一下專業醫生的意見。

作者：趙斌 徐豫

來源： 國是直通車