秋季這5種澡能不洗就不洗，對身體沒好處！很多人都中招了！

來源：人民網科普

一轉眼已經到了深秋，入秋之后氣溫下降明顯，天氣也越來越干燥，你還會每天洗澡嗎？

很多人洗澡后發現，皮膚上開始長皮屑、疹子，于是減少了秋季洗澡的次數，但有些人仍然保持著每天洗澡的習慣。但是你們知道嗎？在秋天洗澡也是有講究的，今天就帶大家去詳細了解一下秋天洗澡的那些事兒。

秋季這5種澡能不洗就不洗

1洗澡頻率太高

有些人習慣了每天洗澡，但秋季不僅氣溫降低，溫差也較大，皮膚為了適應環境，容易出現粗糙、脫皮屑等現象。如果洗澡還像夏天那么頻繁，會加速皮膚油脂與水分的丟失，甚至破壞皮膚角質層。此時，皮膚會就變得更加干燥、脆弱了，進而引發瘙癢，甚至可能感染細菌。

2洗澡時間太長

許多人進入浴室后喜歡，聽音樂、看劇，這樣洗澡的時間很快就過去了，但是洗澡時間太長真的不可取。在浴室封閉的環境里待久了，不僅容易喘不過氣，洗澡時間太長還會對皮膚表面起保護作用的“皮脂膜”造成影響，長此以往，沒問題的皮膚也可能“洗”出問題，引起皮膚干癢。

注意：一般淋浴10～15分鐘就足夠了，即便是泡澡，最好也不要超過20分鐘。特別是本身有心血管疾病的人群，更不建議長時間泡澡。

3洗澡溫度太高

秋冬季氣溫較低，很多人總因為怕冷等原因，愛用較高的水溫洗澡，覺得這樣特別舒服。但其實，過高的水溫會使我們的末梢神經興奮，加快身體水分的流失，繼而加重洗澡后的皮膚干癢，甚至會誘發蕁麻疹。

另外，水溫太高易導致全身皮膚擴張、血管擴張的情況，使心臟、腦部血液供應減少，有基礎疾病的人甚至還可能誘發心律失常、猝死。

建議：洗澡的水溫，接近人體體溫37℃~38℃左右為好，一般不超過40℃。

4洗澡力度很大

適當搓澡對皮膚的清潔有好處，但也要以皮膚不發紅、不疼痛為準，如果搓得太過分，會破壞皮膚屏障功能。

健康的皮膚屏障，可以阻擋灰塵、細菌等進入身體，也可以起到保濕作用。如果它受損，就會加速水分流失，造成敏感、干癢，也更容易被細菌感染。所以，洗澡時適度清潔就好，不用使多大勁兒，也不用每次都搓出點兒東西來才甘心。

建議：少搓澡，健康肌膚2~4周搓一次就可以了；力度輕，以皮膚不發紅、不疼痛為準。

5洗澡用的清潔產品太刺激

秋季皮膚本就相對干燥脆弱，如果使用清潔能力較強的浴液或是使用量過多，也可能損害皮膚的保護層，使皮膚耐受降低，造成干、癢。

在選擇清潔用品時，達到清潔皮膚的同時，盡可能地溫和，不損傷皮膚。比如：用后皮膚不干燥，保持皮膚光澤潤滑。

建議：洗澡后可以用柔軟的毛巾擦拭身體；洗澡后盡快使用保濕身體乳鎖住皮膚水分，對皮膚干癢的癥狀也會有所緩解。

這2個時刻千萬別洗澡

1

空腹或飽食后

飯后不要馬上洗澡，如果飽餐以后立即洗澡，消化道的血流量就相對減少，消化液分泌減少，會導致消化不良，也有可能會加重心臟負擔。而且飯后馬上洗澡有可能會引起低血糖，甚至出現虛脫、暈倒等癥狀。在飽餐和空腹的情況下都不建議洗澡，最好是在飯后一小時以后再洗澡。

2

過度疲勞或體力透支

長時間體力活動后，血液循環處于活躍狀態，立刻洗澡會加重心臟和血管的負擔，體質差的人還有致命的危險。長時間腦力活動時，大腦對血液需求量非常大，如立刻去洗澡，血液會向體表皮膚進行轉移，很可能造成大腦供血量迅速降低，從而導致暈厥。

另外，人在發熱狀態下，洗澡可以幫助緩解癥狀，但部分人群如有不適就別洗了。

天冷時多久洗一次澡合適？

洗澡的時間并沒有嚴格規定，可以根據自己的實際情況制定，一般推薦3~5天洗一次澡即可，南方地區的朋友們可以適當增加頻率。

間隔時間過長，可能會導致皮膚清潔不當；間隔時間過短，可能會損傷皮膚，造成正常的角質細胞大量脫落、皮脂膜保護能力下降，進而間接破壞皮膚保護層，引起瘙癢、干燥等不適癥狀。

但是因為每個人身處的環境、年齡、膚質等均有所差異，所以可以根據個人需要適當延長或縮短洗澡的間隔時間。

對于老年人來說，天冷的時候，一般不需要每天都洗澡。這樣可以避免過度清潔對皮膚造成的負擔，并減少相關健康問題的風險。

來源/人民網科普綜合CCTV生活圈