鲅魚(yú)圈區(qū)燃?xì)庠罹S修點(diǎn)(營(yíng)口鲅魚(yú)圈煤氣灶維修電話(huà))

鲅魚(yú)圈區(qū)燃?xì)庠罹S修點(diǎn)(營(yíng)口鲅魚(yú)圈煤氣灶維修電話(huà))

前沿拓展：

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2021年高考即將到來(lái)，除了積極備考的考生們?cè)诜e極忙碌著，各位家長(zhǎng)想必也在“各顯神通”，使出渾身解數(shù)希望能夠讓孩子考上理想大學(xué)而盡上綿薄之力。的確如此，對(duì)于孩子的學(xué)習(xí)，老師固然重要，但是家長(zhǎng)的位置更是不可或缺，如何能夠幫助孩子的備考盡到最大的努力，各位家長(zhǎng)都在嘗試通過(guò)自己的方法，下面是筆者歸納總結(jié)的六點(diǎn)建議和注意事項(xiàng)分享給大家

睡眠

猶太人關(guān)于睡眠和學(xué)習(xí)的關(guān)系有一句名言“學(xué)習(xí)就是好好睡覺(jué)”，他們對(duì)睡眠的重視可見(jiàn)一斑，人在睡眠時(shí)大腦中的海馬體會(huì)得到適當(dāng)?shù)男迯?fù)和歸檔，讓孩子在一天中學(xué)到的知識(shí)得到整理。國(guó)外有研究機(jī)構(gòu)對(duì)兩組學(xué)生進(jìn)行跟蹤實(shí)驗(yàn)，教會(huì)他們一些知識(shí)然后測(cè)驗(yàn)，一組學(xué)生是學(xué)會(huì)后立即測(cè)試，一組是睡眠一段時(shí)間后再測(cè)試，結(jié)果第二組的測(cè)試成績(jī)比第一組高出40%。

我上學(xué)時(shí)寢室有兩個(gè)同學(xué)，同學(xué)A是到關(guān)燈時(shí)間就立即休息，第二天充分利用課堂時(shí)間學(xué)習(xí)；同學(xué)B是晚上關(guān)燈后打著手電筒學(xué)習(xí)，早上天不亮就到教室學(xué)習(xí)，然而人的精力畢竟有限，課堂上經(jīng)常打瞌睡。同學(xué)A高考成績(jī)高出本科錄取分?jǐn)?shù)線(xiàn)一大截，同學(xué)B勉強(qiáng)上了一個(gè)比較好的專(zhuān)科學(xué)校。

很多家長(zhǎng)也有疑慮，我知道睡眠很重要，但是如何能讓孩子保證睡眠，或者有什么方法能讓學(xué)習(xí)一天的孩子盡快入睡，下面是幾點(diǎn)建議：

1.睡前不要讓孩子太饑和太飽。孩子備考了一天，容易產(chǎn)生饑餓，這個(gè)時(shí)候不容易入睡；同樣睡前吃太多東西容易引起腸胃的負(fù)擔(dān)較重也影響睡眠

2.不要睡前接觸電子產(chǎn)品。不要以為孩子累一天了，可以看看手機(jī)或者電視休息一會(huì)。這樣更容易讓孩子的思維活躍起來(lái)，尤其短視頻時(shí)代，“抖音5分鐘，人間兩小時(shí)”，過(guò)多的使用電子設(shè)備不但不讓大腦休息，反而更影響睡眠

3，不要飲用過(guò)多的咖啡和茶。白天或者臨近晚上，不宜讓孩子飲用茶和咖啡，會(huì)孩子長(zhǎng)時(shí)間處于興奮狀態(tài)，不易入睡；

4.泡泡腳，或者幫孩子按摩片刻。燒壺?zé)崴尯⒆优菖菽_，會(huì)加速全身血液循環(huán)，進(jìn)而加快進(jìn)入睡眠狀態(tài)；另外也可以向一些專(zhuān)業(yè)人士請(qǐng)教，學(xué)習(xí)幾個(gè)按摩的動(dòng)作，幫孩子按摩一些頸椎和后背，讓孩子放松一些，盡快產(chǎn)生睡意

飲食

高考考生每天備考耗費(fèi)較大的體力和腦力，同時(shí)高中生正處于生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，新陳代謝較快，于是飲食變得尤為重要，除了補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)外，一定要注意營(yíng)養(yǎng)的均衡合理。尤其是高考的那幾天，一日三餐都要做好計(jì)劃，以免在飲食上影響孩子的發(fā)揮。以下是關(guān)于飲食的幾點(diǎn)建議：

1.務(wù)必要注意飲食的清潔，避免臨近考試因?yàn)槔亲拥⒄`考試，確保食材和灶具的清潔，避免給孩子吃一些容易引起腹瀉的食物，比如辛辣的食物、海鮮、或者容易誘發(fā)過(guò)敏體質(zhì)的食物；

2.飲食要規(guī)律，最好是定時(shí)定餐，可以讓孩子根據(jù)高考的考試時(shí)間安排進(jìn)餐，因?yàn)槿说南到y(tǒng)會(huì)根據(jù)進(jìn)餐的時(shí)間產(chǎn)生有規(guī)律的蠕動(dòng)，如果不定時(shí)進(jìn)餐，容易引起消化系統(tǒng)的紊亂，進(jìn)而誘發(fā)身體不適；

3.高考考生一日三餐建議：

早餐：眾所周知：“早餐要吃好”，早餐要確保營(yíng)養(yǎng)足夠攝入，喜歡吃中餐的孩子可以吃包子、粥、餛飩一些類(lèi)的，喜歡西餐的孩子可以吃雞蛋、牛奶或豆?jié){、肉類(lèi)等

午餐：午餐除了補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)外還要注意也要注意給孩子補(bǔ)充足夠的能量，這個(gè)時(shí)候可以多吃一些魚(yú)類(lèi)、面食（饅頭、米飯、面頭等）、瘦肉類(lèi)。同時(shí)注意水果的補(bǔ)充，水果不但補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，更幫助消化；

晚餐：晚餐只要不要吃過(guò)于油膩和不容消化的食物，以免影響睡眠，可以喝一些紅豆粥、小米粥，不要吃得太飽也不要不吃。同時(shí)注意維C和膳食纖維的攝入，多吃獼猴桃、蘋(píng)果、橙子、西瓜等水果

4.餐后運(yùn)動(dòng)或小憩

吃完早飯后可以帶孩子在公園或者馬路上散散步或者快走，這樣既有利益消化，也讓孩子盡快進(jìn)入狀態(tài)

午飯后讓孩子稍微休息片刻，中午攝入食物過(guò)多容易導(dǎo)致人體消化系統(tǒng)對(duì)血液要求較高，小睡片刻會(huì)讓孩子的大腦得到合理的調(diào)整

壓力管理

多項(xiàng)研究表明，過(guò)度的壓力會(huì)讓人人產(chǎn)生焦慮從影響大腦的正常工作，尤其是會(huì)抑制海馬體產(chǎn)生LTP（Long Term Potentiation）記憶，導(dǎo)致孩子的記憶力減退，注意力不集中。同時(shí)多分的壓力也會(huì)影響人的消化系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。

越是臨近高考，越不能給孩子過(guò)多的壓力，這個(gè)時(shí)候過(guò)分的Push不但起不到激勵(lì)的效果反而影響孩子考試的正常發(fā)揮。下面是幾點(diǎn)減小孩子壓力的技巧和注意事項(xiàng)：

1.處理好工作的繁雜事務(wù)和生活中的瑣事，不要把自己的焦慮和壓力帶給孩子；

2.夫妻關(guān)系要和諧，起碼在高考這幾天要同心協(xié)力，幫助孩子辦好人生中的這件“大事”，可以分工協(xié)作，一個(gè)負(fù)責(zé)三餐，一個(gè)負(fù)責(zé)接送；

3.不要沒(méi)有考就問(wèn)孩子準(zhǔn)備的怎么樣，可以說(shuō)“孩子相信自己，加油”；孩子考完一門(mén)切忌問(wèn)“考的怎么樣”，可以換成“中午/晚上想吃點(diǎn)什么”

4.不要盲目地攀比，不要說(shuō)“誰(shuí)誰(shuí)誰(shuí)準(zhǔn)備的那么充分，肯定能考好”，而是多肯定孩子這些時(shí)間的付出，多鼓勵(lì)孩子“付出就有收貨”，要給孩子信心，這樣才能在高考考場(chǎng)上發(fā)揮自己最好的水平。

陪伴和輔助

這段時(shí)間尤其注意對(duì)孩子的陪伴，再忙的事情，先放一放，那些都可以重新來(lái)過(guò)，但是高考不能，發(fā)揮不好，可能成為孩子一生的憾事。以下是幾點(diǎn)建議：

1 .可以提前幫孩子熟悉從家到考場(chǎng)的路線(xiàn)，可以提前查一查考點(diǎn)附近有什么吃飯的地方或者住宿的地方（考點(diǎn)離家遠(yuǎn)的家長(zhǎng)可以提前訂一個(gè)鐘點(diǎn)房供孩子考完試簡(jiǎn)單休息）；

2 .走讀的考生，家長(zhǎng)可以多陪孩子上學(xué)放學(xué)，與孩子聊一些愉快的話(huà)題；住宿的考生，家長(zhǎng)可以保持與孩子的聯(lián)系，幫助孩子做一些輔助的事宜；

3 .協(xié)助孩子準(zhǔn)備一些考試必用的工具，或者提醒孩子提前把這些準(zhǔn)備好，比如孩子的身份證是不是快過(guò)期了，準(zhǔn)考證什么時(shí)候打印（本公眾號(hào)\號(hào)前幾期文章會(huì)有提及）

疾病預(yù)防

高考的時(shí)候生病是最讓人頭疼的事情，每年的媒體都會(huì)報(bào)道因?yàn)榘l(fā)燒耽誤考試或者沒(méi)發(fā)揮好，還有因?yàn)槔亲舆t到進(jìn)不了考場(chǎng)的。除了在飲食和保暖或防暑工作做到位的基礎(chǔ)上，還要注意提前預(yù)備一些常見(jiàn)疾病的常用藥以下是筆者從網(wǎng)路上整理的常見(jiàn)疾病的常用藥（僅供參考，用藥謹(jǐn)遵醫(yī)囑）

腹瀉：一、止瀉藥。有蒙脫石散、藥用炭等，用作輔助治療。二、腸道菌群調(diào)節(jié)劑。雙歧三聯(lián)活菌膠囊、整腸生、雙歧桿菌三聯(lián)活菌散等，一般較安全。三、沙星類(lèi)的藥物。諾氟沙星、環(huán)丙沙星、氧氟沙星等，一定要遵醫(yī)囑或說(shuō)明書(shū)服用，不可過(guò)量。四、黃連素，在感染的情況下使用。五、一些中成藥。固腸止瀉丸、胃腸安丸等；

感冒：感冒清熱沖劑、速效傷風(fēng)膠囊、阿司匹林、布洛芬、撲爾敏、苯海拉明等。

暈車(chē)暈動(dòng)片：鎮(zhèn)靜、催眠及抗膽堿藥。用于乘車(chē)、船、飛機(jī)等運(yùn)動(dòng)引起的眩暈、嘔吐等癥狀。

上火：牛黃解毒丸或黃連上清丸，用于咽喉腫痛、牙齦腫痛、耳鳴口瘡、大便不通等

另外可以備一些創(chuàng)可貼、清涼油、眼藥水、繃帶等常用外科藥品和藥物以備不時(shí)之需

防疫

今年高考，防疫工作仍是教育部門(mén)關(guān)注的話(huà)題，考前對(duì)當(dāng)?shù)氐姆酪哒咭龅叫闹杏袛?shù)，如果家長(zhǎng)近期出差或旅游，盡量避開(kāi)中風(fēng)險(xiǎn)地區(qū)。以山東為例，當(dāng)?shù)卣猩荚囋簩?duì)考生的規(guī)定是：

1.考前防護(hù)。考生在5月23日前申領(lǐng)山東省健康通行碼并保持綠碼，考試院會(huì)統(tǒng)一核查，考生無(wú)需向考點(diǎn)出示。考生需做好個(gè)人防護(hù)，自覺(jué)測(cè)量體溫，如實(shí)填寫(xiě)—《健康承諾書(shū)》，在6月7日第一場(chǎng)考試進(jìn)入考點(diǎn)時(shí)將《健康承諾書(shū)》交考點(diǎn)工作人員備案；

2.自覺(jué)測(cè)量測(cè)量體溫。所有考生在進(jìn)入考點(diǎn)前都會(huì)接受體溫測(cè)量，體溫≥37.3℃需要體溫復(fù)測(cè)，復(fù)測(cè)后仍≥37.3℃，將被安排在備用隔離考點(diǎn)考試

3.考試期間做好防護(hù)。有序進(jìn)場(chǎng)和離場(chǎng)，保持安全距離；低風(fēng)險(xiǎn)地區(qū)考生進(jìn)入考場(chǎng)前全程佩戴口罩，考試過(guò)程中可自行決定是否佩戴口罩。非低風(fēng)險(xiǎn)地區(qū)或備用考場(chǎng)的考生全程佩戴口罩；

4.高風(fēng)險(xiǎn)人群進(jìn)行核酸檢測(cè)。

另外，截止截稿時(shí)，查詢(xún)到的中風(fēng)險(xiǎn)地區(qū)有23個(gè)

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高風(fēng)險(xiǎn)地區(qū) 清零

中風(fēng)險(xiǎn)地區(qū) 23個(gè)

安徽六安：6個(gè)

　　六安市金安區(qū)浙東商貿(mào)城

　　六安市裕安區(qū)百川明庭小區(qū)

　　六安市金安區(qū)梧桐嘉苑小區(qū)

　　六安市金安區(qū)清水河畔小區(qū)1期

　　六安市裕安區(qū)恒大御景灣小區(qū)3期

　　六安市裕安區(qū)固鎮(zhèn)鎮(zhèn)財(cái)富大街大艮頭小區(qū)

　安徽合肥：1個(gè)

　　合肥市肥西縣上派鎮(zhèn)衛(wèi)星社區(qū)金云國(guó)際商住樓(暫定)

遼寧營(yíng)口：11個(gè)

　　營(yíng)口市蓋州市陳屯鎮(zhèn)楊店村

　　營(yíng)口市鲅魚(yú)圈區(qū)熊岳鎮(zhèn)宜城社區(qū)

　　營(yíng)口市鲅魚(yú)圈區(qū)熊岳鎮(zhèn)和平社區(qū)

　　營(yíng)口市鲅魚(yú)圈區(qū)熊岳鎮(zhèn)站前社區(qū)

　　營(yíng)口市鲅魚(yú)圈區(qū)熊岳鎮(zhèn)北關(guān)社區(qū)

　　營(yíng)口市鲅魚(yú)圈區(qū)熊岳鎮(zhèn)幸福社區(qū)

　　營(yíng)口市鲅魚(yú)圈區(qū)熊岳鎮(zhèn)勝利村

　　營(yíng)口市鲅魚(yú)圈區(qū)熊岳鎮(zhèn)麗華村

　　營(yíng)口市鲅魚(yú)圈區(qū)熊岳鎮(zhèn)黎明村

　　營(yíng)口市鲅魚(yú)圈區(qū)熊岳鎮(zhèn)遼海花園小區(qū)

　　營(yíng)口市鲅魚(yú)圈區(qū)紅海社區(qū)怡海富都小區(qū)

　遼寧沈陽(yáng)：4個(gè)

　　沈陽(yáng)市和平區(qū)文藝路藝園小區(qū)

　　沈陽(yáng)市和平區(qū)順天小區(qū)78、80、82號(hào)樓所在的獨(dú)立院落

　　沈陽(yáng)市于洪區(qū)碧桂園銀河城繁華里小區(qū)

　　沈陽(yáng)市于洪區(qū)陽(yáng)光100一期

　廣東廣州：1個(gè)

　　廣州市荔灣區(qū)龍津街錦龍匯鑫閣

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