鲅魚圈區(qū)燃?xì)庠罹S修點(營口鲅魚圈煤氣灶維修電話)

前沿拓展：

2021年高考即將到來，除了積極備考的考生們在積極忙碌著，各位家長想必也在“各顯神通”，使出渾身解數(shù)希望能夠讓孩子考上理想大學(xué)而盡上綿薄之力。的確如此，對于孩子的學(xué)習(xí)，老師固然重要，但是家長的位置更是不可或缺，如何能夠幫助孩子的備考盡到最大的努力，各位家長都在嘗試通過自己的方法，下面是筆者歸納總結(jié)的六點建議和注意事項分享給大家

睡眠

猶太人關(guān)于睡眠和學(xué)習(xí)的關(guān)系有一句名言“學(xué)習(xí)就是好好睡覺”，他們對睡眠的重視可見一斑，人在睡眠時大腦中的海馬體會得到適當(dāng)?shù)男迯?fù)和歸檔，讓孩子在一天中學(xué)到的知識得到整理。國外有研究機(jī)構(gòu)對兩組學(xué)生進(jìn)行跟蹤實驗，教會他們一些知識然后測驗，一組學(xué)生是學(xué)會后立即測試，一組是睡眠一段時間后再測試，結(jié)果第二組的測試成績比第一組高出40%。

我上學(xué)時寢室有兩個同學(xué)，同學(xué)A是到關(guān)燈時間就立即休息，第二天充分利用課堂時間學(xué)習(xí)；同學(xué)B是晚上關(guān)燈后打著手電筒學(xué)習(xí)，早上天不亮就到教室學(xué)習(xí)，然而人的精力畢竟有限，課堂上經(jīng)常打瞌睡。同學(xué)A高考成績高出本科錄取分?jǐn)?shù)線一大截，同學(xué)B勉強(qiáng)上了一個比較好的專科學(xué)校。

很多家長也有疑慮，我知道睡眠很重要，但是如何能讓孩子保證睡眠，或者有什么方法能讓學(xué)習(xí)一天的孩子盡快入睡，下面是幾點建議：

1.睡前不要讓孩子太饑和太飽。孩子備考了一天，容易產(chǎn)生饑餓，這個時候不容易入睡；同樣睡前吃太多東西容易引起腸胃的負(fù)擔(dān)較重也影響睡眠

2.不要睡前接觸電子產(chǎn)品。不要以為孩子累一天了，可以看看手機(jī)或者電視休息一會。這樣更容易讓孩子的思維活躍起來，尤其短視頻時代，“抖音5分鐘，人間兩小時”，過多的使用電子設(shè)備不但不讓大腦休息，反而更影響睡眠

3，不要飲用過多的咖啡和茶。白天或者臨近晚上，不宜讓孩子飲用茶和咖啡，會孩子長時間處于興奮狀態(tài)，不易入睡；

4.泡泡腳，或者幫孩子按摩片刻。燒壺?zé)崴尯⒆优菖菽_，會加速全身血液循環(huán)，進(jìn)而加快進(jìn)入睡眠狀態(tài)；另外也可以向一些專業(yè)人士請教，學(xué)習(xí)幾個按摩的動作，幫孩子按摩一些頸椎和后背，讓孩子放松一些，盡快產(chǎn)生睡意

飲食

高考考生每天備考耗費(fèi)較大的體力和腦力，同時高中生正處于生長發(fā)育的關(guān)鍵時期，新陳代謝較快，于是飲食變得尤為重要，除了補(bǔ)充營養(yǎng)外，一定要注意營養(yǎng)的均衡合理。尤其是高考的那幾天，一日三餐都要做好計劃，以免在飲食上影響孩子的發(fā)揮。以下是關(guān)于飲食的幾點建議：

1.務(wù)必要注意飲食的清潔，避免臨近考試因為拉肚子耽誤考試，確保食材和灶具的清潔，避免給孩子吃一些容易引起腹瀉的食物，比如辛辣的食物、海鮮、或者容易誘發(fā)過敏體質(zhì)的食物；

2.飲食要規(guī)律，最好是定時定餐，可以讓孩子根據(jù)高考的考試時間安排進(jìn)餐，因為人的消化系統(tǒng)會根據(jù)進(jìn)餐的時間產(chǎn)生有規(guī)律的蠕動，如果不定時進(jìn)餐，容易引起消化系統(tǒng)的紊亂，進(jìn)而誘發(fā)身體不適；

3.高考考生一日三餐建議：

早餐：眾所周知：“早餐要吃好”，早餐要確保營養(yǎng)足夠攝入，喜歡吃中餐的孩子可以吃包子、粥、餛飩一些類的，喜歡西餐的孩子可以吃雞蛋、牛奶或豆?jié){、肉類等

午餐：午餐除了補(bǔ)充營養(yǎng)外還要注意也要注意給孩子補(bǔ)充足夠的能量，這個時候可以多吃一些魚類、面食（饅頭、米飯、面頭等）、瘦肉類。同時注意水果的補(bǔ)充，水果不但補(bǔ)充營養(yǎng)，更幫助消化；

晚餐：晚餐只要不要吃過于油膩和不容消化的食物，以免影響睡眠，可以喝一些紅豆粥、小米粥，不要吃得太飽也不要不吃。同時注意維C和膳食纖維的攝入，多吃獼猴桃、蘋果、橙子、西瓜等水果

4.餐后運(yùn)動或小憩

吃完早飯后可以帶孩子在公園或者馬路上散散步或者快走，這樣既有利益消化，也讓孩子盡快進(jìn)入狀態(tài)

午飯后讓孩子稍微休息片刻，中午攝入食物過多容易導(dǎo)致人體消化系統(tǒng)對血液要求較高，小睡片刻會讓孩子的大腦得到合理的調(diào)整

壓力管理

多項研究表明，過度的壓力會讓人人產(chǎn)生焦慮從影響大腦的正常工作，尤其是會抑制海馬體產(chǎn)生LTP（Long Term Potentiation）記憶，導(dǎo)致孩子的記憶力減退，注意力不集中。同時多分的壓力也會影響人的消化系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。

越是臨近高考，越不能給孩子過多的壓力，這個時候過分的Push不但起不到激勵的效果反而影響孩子考試的正常發(fā)揮。下面是幾點減小孩子壓力的技巧和注意事項：

1.處理好工作的繁雜事務(wù)和生活中的瑣事，不要把自己的焦慮和壓力帶給孩子；

2.夫妻關(guān)系要和諧，起碼在高考這幾天要同心協(xié)力，幫助孩子辦好人生中的這件“大事”，可以分工協(xié)作，一個負(fù)責(zé)三餐，一個負(fù)責(zé)接送；

3.不要沒有考就問孩子準(zhǔn)備的怎么樣，可以說“孩子相信自己，加油”；孩子考完一門切忌問“考的怎么樣”，可以換成“中午/晚上想吃點什么”

4.不要盲目地攀比，不要說“誰誰誰準(zhǔn)備的那么充分，肯定能考好”，而是多肯定孩子這些時間的付出，多鼓勵孩子“付出就有收貨”，要給孩子信心，這樣才能在高考考場上發(fā)揮自己最好的水平。

陪伴和輔助

這段時間尤其注意對孩子的陪伴，再忙的事情，先放一放，那些都可以重新來過，但是高考不能，發(fā)揮不好，可能成為孩子一生的憾事。以下是幾點建議：

1 .可以提前幫孩子熟悉從家到考場的路線，可以提前查一查考點附近有什么吃飯的地方或者住宿的地方（考點離家遠(yuǎn)的家長可以提前訂一個鐘點房供孩子考完試簡單休息）；

2 .走讀的考生，家長可以多陪孩子上學(xué)放學(xué)，與孩子聊一些愉快的話題；住宿的考生，家長可以保持與孩子的聯(lián)系，幫助孩子做一些輔助的事宜；

3 .協(xié)助孩子準(zhǔn)備一些考試必用的工具，或者提醒孩子提前把這些準(zhǔn)備好，比如孩子的身份證是不是快過期了，準(zhǔn)考證什么時候打印（本公眾號\號前幾期文章會有提及）

疾病預(yù)防

高考的時候生病是最讓人頭疼的事情，每年的媒體都會報道因為發(fā)燒耽誤考試或者沒發(fā)揮好，還有因為拉肚子遲到進(jìn)不了考場的。除了在飲食和保暖或防暑工作做到位的基礎(chǔ)上，還要注意提前預(yù)備一些常見疾病的常用藥以下是筆者從網(wǎng)路上整理的常見疾病的常用藥（僅供參考，用藥謹(jǐn)遵醫(yī)囑）

腹瀉：一、止瀉藥。有蒙脫石散、藥用炭等，用作輔助治療。二、腸道菌群調(diào)節(jié)劑。雙歧三聯(lián)活菌膠囊、整腸生、雙歧桿菌三聯(lián)活菌散等，一般較安全。三、沙星類的藥物。諾氟沙星、環(huán)丙沙星、氧氟沙星等，一定要遵醫(yī)囑或說明書服用，不可過量。四、黃連素，在感染的情況下使用。五、一些中成藥。固腸止瀉丸、胃腸安丸等；

感冒：感冒清熱沖劑、速效傷風(fēng)膠囊、阿司匹林、布洛芬、撲爾敏、苯海拉明等。

暈車暈動片：鎮(zhèn)靜、催眠及抗膽堿藥。用于乘車、船、飛機(jī)等運(yùn)動引起的眩暈、嘔吐等癥狀。

上火：牛黃解毒丸或黃連上清丸，用于咽喉腫痛、牙齦腫痛、耳鳴口瘡、大便不通等

另外可以備一些創(chuàng)可貼、清涼油、眼藥水、繃帶等常用外科藥品和藥物以備不時之需

防疫

今年高考，防疫工作仍是教育部門關(guān)注的話題，考前對當(dāng)?shù)氐姆酪哒咭龅叫闹杏袛?shù)，如果家長近期出差或旅游，盡量避開中風(fēng)險地區(qū)。以山東為例，當(dāng)?shù)卣猩荚囋簩忌囊?guī)定是：

1.考前防護(hù)。考生在5月23日前申領(lǐng)山東省健康通行碼并保持綠碼，考試院會統(tǒng)一核查，考生無需向考點出示。考生需做好個人防護(hù)，自覺測量體溫，如實填寫—《健康承諾書》，在6月7日第一場考試進(jìn)入考點時將《健康承諾書》交考點工作人員備案；

2.自覺測量測量體溫。所有考生在進(jìn)入考點前都會接受體溫測量，體溫≥37.3℃需要體溫復(fù)測，復(fù)測后仍≥37.3℃，將被安排在備用隔離考點考試

3.考試期間做好防護(hù)。有序進(jìn)場和離場，保持安全距離；低風(fēng)險地區(qū)考生進(jìn)入考場前全程佩戴口罩，考試過程中可自行決定是否佩戴口罩。非低風(fēng)險地區(qū)或備用考場的考生全程佩戴口罩；

4.高風(fēng)險人群進(jìn)行核酸檢測。

另外，截止截稿時，查詢到的中風(fēng)險地區(qū)有23個

國務(wù)院小程序

高風(fēng)險地區(qū) 清零

中風(fēng)險地區(qū) 23個

安徽六安：6個

　　六安市金安區(qū)浙東商貿(mào)城

　　六安市裕安區(qū)百川明庭小區(qū)

　　六安市金安區(qū)梧桐嘉苑小區(qū)

　　六安市金安區(qū)清水河畔小區(qū)1期

　　六安市裕安區(qū)恒大御景灣小區(qū)3期

　　六安市裕安區(qū)固鎮(zhèn)鎮(zhèn)財富大街大艮頭小區(qū)

　安徽合肥：1個

　　合肥市肥西縣上派鎮(zhèn)衛(wèi)星社區(qū)金云國際商住樓(暫定)

遼寧營口：11個

　　營口市蓋州市陳屯鎮(zhèn)楊店村

　　營口市鲅魚圈區(qū)熊岳鎮(zhèn)宜城社區(qū)

　　營口市鲅魚圈區(qū)熊岳鎮(zhèn)和平社區(qū)

　　營口市鲅魚圈區(qū)熊岳鎮(zhèn)站前社區(qū)

　　營口市鲅魚圈區(qū)熊岳鎮(zhèn)北關(guān)社區(qū)

　　營口市鲅魚圈區(qū)熊岳鎮(zhèn)幸福社區(qū)

　　營口市鲅魚圈區(qū)熊岳鎮(zhèn)勝利村

　　營口市鲅魚圈區(qū)熊岳鎮(zhèn)麗華村

　　營口市鲅魚圈區(qū)熊岳鎮(zhèn)黎明村

　　營口市鲅魚圈區(qū)熊岳鎮(zhèn)遼海花園小區(qū)

　　營口市鲅魚圈區(qū)紅海社區(qū)怡海富都小區(qū)

　遼寧沈陽：4個

　　沈陽市和平區(qū)文藝路藝園小區(qū)

　　沈陽市和平區(qū)順天小區(qū)78、80、82號樓所在的獨(dú)立院落

　　沈陽市于洪區(qū)碧桂園銀河城繁華里小區(qū)

　　沈陽市于洪區(qū)陽光100一期

　廣東廣州：1個

　　廣州市荔灣區(qū)龍津街錦龍匯鑫閣

喜歡的可以點贊關(guān)注，幫助大家總結(jié)和分享更多信息

拓展知識：