洗澡要多久洗一次？天天洗健康嗎？

有人天天洗澡，有人一周洗一次，到底哪種更健康？這兩天哪也沒去，完全沒出汗，身上一點(diǎn)也不臟，可以不洗澡嗎？

//

實(shí)際上，即使沒有明顯出汗，也建議做好個人衛(wèi)生，保持適度的洗澡頻率。人體皮膚表面有200 萬～400萬個汗腺。當(dāng)人體處于高溫環(huán)境或進(jìn)行劇烈運(yùn)動后，汗腺就會分泌汗水來調(diào)節(jié)體溫，這時的出汗，是“顯性出汗”。但還有一種主觀上感覺不到的出汗，是“不顯性出汗”。科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，正常成年男性在環(huán)境溫度22℃時，休息狀態(tài)下每天不顯性出汗的總量是381ml。也就是說，即使你感覺“沒有”出汗，皮膚也在持續(xù)排汗。

幾天洗一次澡更健康？《中國皮膚清潔指南》建議，一般情況下每2~3天洗澡一次，炎熱的夏季或愛運(yùn)動的人可以每天洗澡。

其實(shí)，對于個體而言，洗澡頻率并沒有一個絕對的答案。對于大多數(shù)人來說，每天洗澡是保持個人衛(wèi)生的基本方式，但具體頻率可以根據(jù)個體的生活習(xí)慣、皮膚類型和環(huán)境因素而定。值得提醒的是，不愛洗和洗太勤都容易影響健康。長期不洗澡會導(dǎo)致細(xì)菌滋生，久而久之容易誘發(fā)皮膚疾病，對身體的危害較大。如果一天洗好幾次澡，過度清潔，會破壞皮膚的保濕能力，導(dǎo)致皮膚干燥、瘙癢、受損，降低抵御外來細(xì)菌和病毒的能力，增加感染的風(fēng)險。尤其是中老年人和老年人，皮膚上的皮脂腺逐漸萎縮，皮膚變薄，彈性減弱，比較干燥，頻繁洗澡可能會加重皮膚干燥、瘙癢，使皮膚更加脆弱，甚至出現(xiàn)皮膚炎癥。

溫馨提示：

中老年人洗澡時，建議做好這5件事：

注意水溫：建議洗澡水溫與體溫相當(dāng)為宜，即35～37℃。洗澡水太熱，容易引起血管擴(kuò)張，導(dǎo)致血壓快速下降，高血壓、冠心病患者就容易發(fā)生腦缺血，從而導(dǎo)致一過性的頭暈和暈厥。

控制時間：洗澡時間不宜過長，建議別超過20分鐘，否則容易導(dǎo)致血壓上升、心跳加速。

保持通風(fēng)：門窗緊閉會導(dǎo)致室內(nèi)缺氧，使人出現(xiàn)胸悶氣短、頭暈等不適。

注意防滑：必要時應(yīng)用防滑墊。

不宜反鎖門：如果發(fā)生意外，家人打不開門，就沒辦法提供幫助。

編輯：吳百欣

資料：健康圈