113歲“貌美如花”：“中國最美老壽星”的7大養(yǎng)生習(xí)慣，值得一看

113歲“貌美如花”：“中國最美老壽星”的7大養(yǎng)生習(xí)慣，值得一看

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有的人，雖然滿頭白發(fā)，但是紅光滿面；有的人，雖然已是百歲之人，但是卻依舊寶刀未老、精神抖擻。

雖然，很多人在生活中可能沒有遇見過這么神奇的老人，但是，就在一檔電視節(jié)目上，我們見識到了如金庸筆下的“天山童姥”一般的貌美老人。

而電視里這位被網(wǎng)絡(luò)媒體稱作為“中國最美壽星”的老人究竟是誰呢？她就是年齡高達(dá)113歲的張明珠女士！

通過電視屏幕，我們不難發(fā)現(xiàn)，張明珠女士在接受記者采訪時，所表現(xiàn)出來的各種行為，正如媒體對她的評價一樣，非常的令人震驚！

比如，這位張明珠女士在外貌上就與一般老人有所區(qū)別，她的面部非常光滑，幾乎看不到歲月留下的痕跡，不愧在同齡人里擁有“百齡少女”的稱呼。

再比如，這位張明珠女士在接受記者訪問時，所表現(xiàn)的優(yōu)雅談吐、得體舉止和智慧遠(yuǎn)見，無一不令在場的所有人為其震撼。

想必，有不少人對張明珠女士感到好奇，好奇張明珠女士究竟是如何在高齡的現(xiàn)實情況下，還保持著和年輕人一般的外貌甚至是修養(yǎng)。

我們來了解一下張明珠女士的養(yǎng)生秘訣！

充足的睡眠時間

在中國，《黃帝內(nèi)經(jīng)》就提出過“陰氣盛則寐，陽氣盛則寤”的養(yǎng)生理論。很多中醫(yī)也非常贊同晚上在十一點(diǎn)以前睡覺和午覺只需要睡半小時的養(yǎng)生方法。

在國外，西方學(xué)者也在睡眠恢復(fù)論中強(qiáng)調(diào)，保持充足的睡眠時間不僅有利于人的身體健康而且也是保持長壽的重要秘訣！

張明珠女士在被記者問到有關(guān)于保持長壽的秘訣時，也曾有言，說她之所以現(xiàn)在即使高齡皮膚，也能看上去很好以及精神狀態(tài)持續(xù)良好的重要原因，就是保持充足的睡眠時間。

從張明珠女士與記者的詳細(xì)對話中，我們了解到了張明珠女士擁有著現(xiàn)在很多打工人都羨慕的作息，即“睡覺睡到自然醒”。

除此以外，張明珠女士還說到，她在日常生活中還保持著午睡二到三小時的習(xí)慣。

張明珠女士如此充足的睡眠時間，有利于身體健康，是保持長壽的重要秘訣之一。

良好的習(xí)慣

中醫(yī)談過，曬太陽有三補(bǔ)，滋補(bǔ)骨頭，滋補(bǔ)陽氣，滋補(bǔ)正氣。在適當(dāng)?shù)奶鞖庀拢贻p人多曬曬太陽有利于補(bǔ)充身體里的鈣物質(zhì)，有利于促進(jìn)新陳代謝，有利于預(yù)防皮膚疾病等等。

顯然，張明珠女士也是這樣認(rèn)為的。她告訴記者，在日常生活中，她時不時地會走到戶外感受大自然，感受陽光的溫暖。同時，張明珠女士在接受訪談時也耐心勸告年輕人，希望年輕人不要因為害怕曬黑而逃避太陽光。

所以說，張明珠女士良好的曬太陽習(xí)慣也是她保持長壽的重要秘訣之一。

健康的飲食

常言道，養(yǎng)生離不開飲食。雖然說，民以食為天，但是，如果我們想要養(yǎng)生，那么我們就不能隨便吃，而是得合理吃！

張明珠女士就是這么想的。在訪談中，她透露自己在飲食方面有三個注意點(diǎn)。

第一，不挑食。張明珠女士在面對食物時，除了漢堡薯條高熱量的食物外，她基本可以做到不挑食。無論是肉類還是蔬菜，她都可以吃得下去。

第二，飲食隨季節(jié)變化。張明珠女士表示，她們家庭的飲食結(jié)構(gòu)基本上是隨大自然的變化而變化。

比如，在夏天，張明珠女士一家就吃得清淡，伙食包括綠豆湯、青菜豆腐、絲瓜炒蛋等等。而在冬天，張明珠女士一家的伙食就會有所改變，可能吃對皮膚好的紅燒肉，也有可能喝滋補(bǔ)身體的羊肉湯等等。

張明珠女士強(qiáng)調(diào)，最好少吃和季節(jié)相反的食物，要尊重大自然的規(guī)律。

第三，吃飯要細(xì)嚼慢咽并且不能吃太飽。張明珠女士說，她無論是喝粥還是吃菜都喜歡細(xì)嚼慢咽。即使是她最愛的紅燒肉，她也會克制住自己的欲望，一次不吃太多、不吃太飽。

對此，醫(yī)生也非常贊同張明珠女士的吃法。吃飯細(xì)嚼慢咽和不能吃太飽的做法有利于老年人身體的消化吸收，長久下來，也是老年人保持健康的重要秘訣之一！

保持身體運(yùn)動

張明珠女士還認(rèn)為，運(yùn)動也是保持長壽的重要秘訣之一。

即使年齡是113歲，張明珠女士也在日常生活中保持著適合自己的運(yùn)動方式。

張明珠女士的運(yùn)動方式就是散步。她經(jīng)常通過一邊散步一邊與鄰居交流的方式保持著自己的運(yùn)動習(xí)慣。她說，每次散步，她不僅可以與鄰居交流還可以到不遠(yuǎn)處的超市逛逛，以此獲得額外的精神享受。

張明珠女士的家屬也印證了她的話。她的家屬說，張明珠女士每次散步回家她都十分開心甚至容光煥發(fā)！

待人處事寬容

張明珠女士在經(jīng)歷過漫長歲月的時間后，她逐漸在待人處事方面有了自己的方法。這種方法被張明珠女士形容為“難得糊涂”，其實也就是“寬容”。

張明珠女士在接受記者采訪時說，她的待人處事方法的靈感來源于鄭板橋先生。

就像鄭板橋先生所說的，如果內(nèi)心沒有放寬，那么小事也會變成大事，如果內(nèi)心足夠?qū)捜荩敲丛俅蟮氖乱矔兂尚∈隆?/p>

張明珠女士在面對家庭關(guān)系時，認(rèn)為一家子人性格不同，做事難免會出現(xiàn)矛盾，普通的磕磕碰碰、吵吵鬧鬧是正常的。身為長輩的她自然是寬容對待家人，溫柔處理矛盾，因為只有這樣才能做到家庭的長久的和諧，才能保持快樂的心情。

而在面對外人時，張明珠女士也不改自己的待人處事原則，包容他人的錯誤，減少與他人產(chǎn)生矛盾，盡量做到以好言好語的方式對待他人，因為她認(rèn)為“寬容”不僅是一種自我的修養(yǎng)境界也是保持長壽的重要秘訣之一！

積極樂觀的心態(tài)

在記者的耐心詢問下，張明珠女士還告訴記者，她覺得樂觀的心態(tài)也是保持長壽的重要秘訣之一。

張明珠女士講述了一個大眾耳熟能詳?shù)墓适拢促u鹽和賣傘的故事。

在古代，有一位老奶奶，她有兩個兒子。一個兒子賣鹽，另外一個兒子賣傘。最初，老奶奶每天都為兒子們的生意感到擔(dān)憂，害怕天氣會影響兩個兒子的生意。

但是，一位好心人的安慰改變了老奶奶的想法。好心人告訴老奶奶，你別擔(dān)心了，把事情反過來思考，雨天的時候你的兒子可以更好地賣傘，晴天的時候你的另外一個兒子則可以更好地賣鹽，所以，無論天氣如何，你家兒子的生意都會很好。

通過該故事，張明珠女士告訴了我們在面對不好的事情時，如果不能忘懷，可以轉(zhuǎn)變思維選擇以樂觀的心態(tài)看待，要相信事情總會有好的一面。

面對困難保持微笑

張明珠女士還向記者說到，她能健康的活到現(xiàn)在，離不開她在面對困難時依然保持微笑的勇氣。

據(jù)張明珠女士說，她在八十幾歲的時候被醫(yī)生確診患有腸癌。當(dāng)時，張明珠女士的家屬都為此擔(dān)憂害怕，想要對張明珠女士隱瞞病情。但是張明珠女士在知道病情后，卻反過來笑著安慰她的家屬，說她不害怕，她覺得自己可以戰(zhàn)勝腸癌。

經(jīng)過與醫(yī)生的深入交流后，張明珠女士選擇相信醫(yī)生也相信自己可以克服身體上的難關(guān)。于是，張明珠女士微笑地走進(jìn)了手術(shù)室，讓醫(yī)生切掉了自己的結(jié)腸和一米的大腸。

甚至在手術(shù)結(jié)束后，張明珠女士還笑著安撫擔(dān)心的家屬，說不要擔(dān)心，癌癥是不會死的病癥，癌癥能她怎么樣呢。

在這里，小編真誠的祝愿屏幕前的各位讀者像張明珠女士一樣身體健康和長壽如意！

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