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前沿拓展：

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作者：鴨嘴獸大兵

2015年3月31日正式開始跑步，今天整整一年，一年跑了1763k。半馬沒事自己就能跑，完成三次全馬，西昌，廈門，重慶。跑步給我?guī)?lái)了很多快樂，也帶來(lái)了一些改變，比如錢包變癟了

跑步的初衷是為了減肥，也許很多人是跟我一樣的目的。一開始怕堅(jiān)持不下來(lái)，所以就天天都在微信上曬，一方面可以得到大家監(jiān)督，一方面可以得到點(diǎn)贊的鼓勵(lì)。后來(lái)在nike+上設(shè)定了個(gè)10k訓(xùn)練計(jì)劃，8周262k，然后每天跟著計(jì)劃跑。其實(shí)nike+挺科學(xué)的，跑量一點(diǎn)點(diǎn)加，循序漸進(jìn)，一開始都是4k，5k，6k的跑，第二周最后一個(gè)訓(xùn)練日加到了8k，活了31年從來(lái)沒跑過(guò)這么長(zhǎng)距離，不過(guò)也很神奇的跑下來(lái)了，我的天哪！（小岳岳的賤聲）第三周的最后一天跑了第一個(gè)10k，10000m就這么突破了。跑過(guò)10k以后就發(fā)現(xiàn)，跑步這玩意跟買東西似的，花過(guò)1000塊錢買鞋，再買500塊錢的鞋就不當(dāng)回事了，跑過(guò)10k，5k算什么啊，后來(lái)跑步都是5k起步。就這樣第一個(gè)月跑了110k，竟然可以跑100k以上，高速都得開1個(gè)小時(shí)啊。

這個(gè)時(shí)候?qū)ε懿骄陀悬c(diǎn)上癮了，感覺每天不跑少點(diǎn)什么，后來(lái)一查資料，跑步可促使腦下垂體分泌一種叫內(nèi)啡肽的類嗎啡生物化學(xué)合成物激，可以產(chǎn)生快感。既然有快感，那就該一直跑下去，為了能一直跑下去，開始剁手?jǐn)⊙b備了。

看看我敗了哪些裝備

導(dǎo)汗帶

剛開始跑步的時(shí)候一是跑的少，二是天氣沒那么熱，隨著跑量和氣溫的上升，每次跑到后面汗如雨下直接進(jìn)眼（我屬于出汗特嚴(yán)重的那種）。上網(wǎng)搜一下導(dǎo)汗帶，血統(tǒng)比較純正的是GUTR，不過(guò)100多沒舍得買，不就是條硅膠帶嗎。

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先花了35買了條山寨貨，還有顆紅心，遭到跑友鄙視。

導(dǎo)汗帶_淘寶搜索

一開始用著效果不錯(cuò)，額頭以上的汗都導(dǎo)流到耳朵兩側(cè)流下去，但有2點(diǎn)不足，一是導(dǎo)汗帶太窄，還多了還是會(huì)跨過(guò)導(dǎo)汗帶流入眼睛，二是選了個(gè)黑色的特別失敗，一次烈日中跑了42k，臉曬傷了，不過(guò)頭頂出了一條光環(huán)，這光環(huán)陪伴了我有半個(gè)月。

后來(lái)又買了條zen，寬度做工都跟GUTR很像，一直在用，效果還可以。

后來(lái)看很多資深跑友都用那種吸汗頭帶挺好的，汗多了一擰繼續(xù)帶，而且應(yīng)該比導(dǎo)汗帶舒服，冬天跑步的帽子就有這個(gè)效果，夏天到了可以入一個(gè)頭帶。

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空頂帽

7月份跑山之前買了個(gè)空頂這樣帽，HALO帶導(dǎo)汗條，實(shí)測(cè)導(dǎo)汗效果一般，大多數(shù)汗水都被帽子吸收了。 遮陽(yáng)效果很好，西昌馬拉松沒這帽子這能曬死。當(dāng)時(shí)買的有點(diǎn)貴，黑色競(jìng)技版包郵費(fèi)205。夏天跑步非常必要。

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太陽(yáng)鏡

運(yùn)動(dòng)太陽(yáng)鏡我要求不高，感覺沒必要燒那么好的，歐克利千八百的不知道貴在哪。去迪卡儂選了個(gè)最貴的，249，一副可變色鏡片，簡(jiǎn)單，輕便，實(shí)測(cè)效果很滿意，對(duì)于我來(lái)說(shuō)足夠了。

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保暖帽

冬天買了個(gè)UA的保暖帽，日亞 當(dāng)時(shí)打了8.5折，不到200rmb，天貓類似款賣299。帽子帶起很舒服，輕，吸汗，保暖，耳朵都能包上。跑完10k能擰出半斤水，成都冬天3,4度跑步毫無(wú)壓力。

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耳機(jī)

跑步時(shí)喜歡聽歌，一直用手機(jī)自帶的耳機(jī)，其實(shí)這種有線的帶起來(lái)挺不舒服的，考慮過(guò)無(wú)線運(yùn)動(dòng)耳機(jī)，骨傳導(dǎo)耳機(jī)，但都要用藍(lán)牙，手機(jī)費(fèi)電，而且音質(zhì)不太好，太好的又太貴。比較喜歡sony的耳機(jī)式mp3，輕便，防水，時(shí)間長(zhǎng)，不過(guò)京東搞活動(dòng)時(shí)好像300多，沒趕上，后來(lái)一直500左右，忍一忍再說(shuō)。

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后來(lái)朋友推薦國(guó)產(chǎn)山寨同款，100多，反正用爛了就扔。他說(shuō)服我的關(guān)鍵是他剛剛坐爛了一條sony 273，結(jié)果就聽他的入手了優(yōu)邁耳機(jī)，失敗。帶著不舒服，防水性差，進(jìn)水后音量自己就放到最大，再也調(diào)不下來(lái)，后來(lái)?yè)Q歌鍵也不好使了，每次跑步都從第一首歌開始聽。主要還是汗水進(jìn)入耳機(jī)內(nèi)部，電路板短路造成的，真的是爛了就扔了，一共沒用幾次。

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2016年2月索尼出了新款運(yùn)動(dòng)耳機(jī)W413/414，標(biāo)價(jià)比老款273只貴幾十元，而且功能更強(qiáng)大，加上搞100050的活動(dòng)，和跑友湊了一單，最后507入手騷藍(lán)色。對(duì)比老款，更加小巧約32g， IP65/68級(jí)防水/防塵，海水可用，3分鐘快速充電可用90分鐘，適用溫度位5 ℃ 至45 ℃。配了4套普通耳塞和4套游泳耳塞（游泳耳塞孔覆蓋有薄膜，以防進(jìn)水）。拿到就馬上跑了個(gè)半馬給耳機(jī)開光，帶起來(lái)很舒服，聽診器效果不是很明顯，更巧妙的設(shè)計(jì)是有一個(gè)可以開關(guān)的mic，打開就可以監(jiān)聽環(huán)境聲音，效果有點(diǎn)像助聽器，而且自動(dòng)降低音樂音量，不用摘耳機(jī)就可以聽到別人說(shuō)話，關(guān)閉后仿燥效果不錯(cuò)，音質(zhì)對(duì)于跑步來(lái)說(shuō)很滿意了。

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上衣

ASICS T恤，第一件跑步T恤，輕薄，吸汗，速干，帶反光條，跑步初期基本都是穿的它。

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UA T恤，第一件緊身衣，穿緊身衣真的是逼著自己減肥塑形，要不贅肉暴露無(wú)死角。緊身衣的另一個(gè)好處是跑久了不會(huì)磨乳頭，至少我跑全馬沒磨過(guò)。

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UA T恤，跑團(tuán)隊(duì)服，合影用，跑比賽時(shí)基本都是穿在緊身衣外面，西昌馬拉松時(shí)直接穿的差點(diǎn)乳頭磨出血。跑了幾次馬拉松發(fā)現(xiàn)，我們這個(gè)隊(duì)服顏色很跳，在眾多跑步人群中非常顯眼，方便了跑完在論壇里找照片。這個(gè)經(jīng)驗(yàn)我一般不告訴別人。

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UA 超人T恤， wiggle買的，第一次發(fā)現(xiàn)海淘可以這么便宜 ，236元（已下架）。網(wǎng)址www.wiggle.cn

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UA 長(zhǎng)袖T恤，wiggle買的，便宜 ，175元

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Nike 長(zhǎng)袖運(yùn)動(dòng)服兩件，一薄一厚，冬天跑步外套，都是在nike工廠折扣店買的，249元

腰包

最早用手機(jī)臂包，后來(lái)發(fā)現(xiàn)跑久了胳膊酸痛，后來(lái)入手奧尼捷，放手機(jī)，鑰匙，士力架啥的都可以，現(xiàn)在每次短途跑都用它。經(jīng)濟(jì)實(shí)惠。

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去年雙12入手了 Salomon 腰包，特別喜歡它帶的軟體水壺，跑個(gè)半馬萬(wàn)全可以自己補(bǔ)給。貼合度好，舒適，雙十二打折加上優(yōu)惠券疊加219入手，比海淘便宜。

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心率手表

跑步一個(gè)月以后想練習(xí)MAF180，然后就開始研究心率表，佳明當(dāng)時(shí)還沒有用光感測(cè)心率技術(shù)，心率帶看起就不舒服。tomtom這款當(dāng)時(shí)剛出，光感心率是亮點(diǎn)，售價(jià)1980，wiggle當(dāng)時(shí)賣1530左右，果斷下手。現(xiàn)在jd已經(jīng)賣到1380 ，海淘有便宜的900以下。電子產(chǎn)品就是這樣，買了就掉價(jià)。好在利用率很高，數(shù)據(jù)可以和nike+同步，唯一的遺憾是當(dāng)時(shí)沒買鐵三版，不過(guò)買了就虧得更多。

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手套

UA Stomrun，有點(diǎn)薄，但成都這冬天，零上幾度還是扛得住，剛開始跑有點(diǎn)冷，10分鐘以后就暖和了。手指尖有皮子，方便操作手機(jī)運(yùn)動(dòng)app和聽歌。日本亞馬遜淘的，100rmb左右，專柜同款299 。反光效果好，和帽子配合夜跑更安全。

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下裝

壓縮褲，SKINS A400 黃金甲版，跑友強(qiáng)烈推薦，在他買過(guò)的微店買的，750，價(jià)格還算可以吧。利用率也是很高，基本跑步就穿。壓縮性強(qiáng)，防止肌肉抖動(dòng)，有一定的支撐作用，排汗透氣，跑久了依然干爽。襠部在第一次馬拉松時(shí)磨的有點(diǎn)嚴(yán)重，后來(lái)聽跑友的經(jīng)驗(yàn)，買了瓶醫(yī)用凡士林，跑前抹一點(diǎn)，磨檔的事再?zèng)]發(fā)生過(guò)。 Skins這個(gè)反光效果確實(shí)很有逼格。

包順豐 思金斯/SKINS運(yùn)動(dòng)梯度壓縮褲男 跑步緊身健身長(zhǎng)褲A400...

迪卡儂短褲，擋在壓縮褲外面遮羞的，要不襠部突出確實(shí)不好意思，不過(guò)好像不穿也沒什么。只是遮羞用，迪卡儂這款輕薄，吸汗，便宜，性價(jià)比很高，打折119入手。

迪卡儂 運(yùn)動(dòng)褲男春夏輕薄寬松透氣專業(yè)馬拉松跑步短褲K KALENJI...

Nike ThemaFit長(zhǎng)褲，冬天跑步用，工廠店249入手。

SKINS A400五分壓縮褲，夏天馬上又到了，wiggle海淘399元，藍(lán)色標(biāo)，看著很清爽。還沒有開光，改天肉測(cè)一下，估計(jì)效果不會(huì)差。 沒有長(zhǎng)褲那么高逼格的反光效果，有點(diǎn)小遺憾。

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UA 短褲，wiggle海淘155元，和跑友拼單省了70多郵費(fèi)。質(zhì)地輕薄，UA標(biāo)帶反光效果。穿過(guò)一次，不用穿內(nèi)褲，很舒服。

護(hù)膝

邁克達(dá)威髕骨帶，剛開始跑有意識(shí)的加了護(hù)具，不過(guò)因?yàn)榕芰刻笞o(hù)具也沒保護(hù)住膝蓋。

邁克達(dá)威髕骨帶護(hù)膝 運(yùn)動(dòng)跑步籃球羽毛球登山加壓帶 mcdavid414R...

贊斯特ZAMST RK1，膝蓋受傷后 買了這款，分左右膝，髕骨部分有支撐，上下兩條綁帶，膝蓋固定的挺好。用了一陣，膝傷好了后也沒再用了，膝蓋萬(wàn)全適應(yīng)了現(xiàn)在的跑步方式。日本亞馬遜海淘約130一個(gè)，淘寶最便宜都要210，官方350。

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跑鞋

Asics Nimbus 16，第一雙跑鞋（20150321），緩震頂級(jí)，盡管是淘寶代購(gòu)，但還是買的最貴的一雙，只能說(shuō)當(dāng)時(shí)年輕太沒經(jīng)驗(yàn)，后來(lái)因剁手太多逼著自己學(xué)會(huì)了海濤，那時(shí)才真正發(fā)現(xiàn)國(guó)外的跑鞋多么便宜。從籃球鞋換到跑鞋，那感覺，輕，軟，踩屎感，第一次開光就跑出了5k25m的最好成績(jī)。這雙鞋跑了700多k，用它跑過(guò)全馬。底子快磨平了，現(xiàn)在只有下雨天或者泥土比較多的環(huán)境才穿，因?yàn)椴恍奶邸?現(xiàn)在最新款是Nimbus18，感覺更好看一些。不過(guò)穿過(guò)白菜價(jià)索康尼頂級(jí)iso后，對(duì)亞瑟士徹底不感冒了。

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美津濃 Creation 16，第二雙跑鞋，機(jī)械減震次頂級(jí)。剛開始被朋友的Prophecy 4吸引，體重不夠重所以選擇了這款（便宜也是原因之一），剛開始有點(diǎn)不適應(yīng)，感覺比Nimbus硬很多，機(jī)械減震踩不動(dòng)，慢慢適應(yīng)后反而感覺Nimbus沒彈性。淘寶代溝750入手。西昌馬拉松穿著跑過(guò)42k，感覺還可以，至少不磨腳。 最新款是Creation 17，外形看起來(lái)比16大氣。

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索康尼 Triumph ISO，緩震頂級(jí)。日本樂天每天推送廣告信息，當(dāng)時(shí)算一下價(jià)格550rmb，果斷入手，拼了個(gè)國(guó)際郵費(fèi)約60元。不愧是跑鞋中的勞斯拉斯，輕，非常輕；彈，穿過(guò)這個(gè)再穿nimbus感覺就是踩屎，踩下去上不來(lái)了；貼合度好，把腳完全包裹住了；透氣性好，而且鞋面速干，一次小雨天跑30k，10k時(shí)踩了個(gè)水坑完全濕了，20k時(shí)又干了，當(dāng)時(shí)還是下著小雨的。現(xiàn)在主要穿這雙鞋跑步，跑過(guò)廈馬，重馬，最后幾k幾乎沒有掉速，輕彈還是很有幫助的。

后來(lái)又掉了兩次價(jià)，幫別人和自己又買了幾雙，最后買的那雙東京版配色，郵費(fèi)算下來(lái)410，頂級(jí)跑鞋白菜價(jià)。買完就斷貨了。

SAUCONY TRIUMPH ISO

索康尼 Kinvara 5，輕量跑鞋。剛開始跑步姿勢(shì)腳跟先著地，加上體重有點(diǎn)大，買雙減震好的鞋非常重要。跑多了，身體和關(guān)節(jié)都適應(yīng)了，追求速度的話輕量跑鞋應(yīng)該不錯(cuò)。而且最近改變了跑步姿勢(shì)，改用前腳掌著地，對(duì)后腳跟的減震效果要求不高了，這雙前后掌差距4mm（ISO前后差距8mm，），適合前腳掌著地，買來(lái)試試，反正白菜價(jià)，國(guó)際郵費(fèi)算下來(lái)310。

SAUCONY KINVARA 5

襪子

INJINJI五指襪，長(zhǎng)距離跑腳趾頭之間不會(huì)磨，跑友推薦，不過(guò)選店家沒選好，一雙28，郵費(fèi)12，一個(gè)半馬，3個(gè)全馬比賽都穿的它，腳沒磨出泡。

INJINJI五指襪_淘寶搜索

nike 跑步襪，wiggle湊單買的，80 2雙也不便宜。不如加點(diǎn)錢買個(gè)長(zhǎng)筒襪了。

Wiggle 中國(guó) | 耐克（Nike） Anti Blister Quarter 跑步襪（兩雙裝) | 跑...

Saucony 跑步襪，3雙裝， 日本樂天海淘時(shí)偶然發(fā)現(xiàn)的，跟鞋一起郵回來(lái)的，約50元3雙，比較合適。毛巾底，很厚，跑久了比較熱，適合冬天穿。

最后總結(jié)一下一年的敗裝備的花銷，算上馬拉松報(bào)名費(fèi)10000多點(diǎn)。（這個(gè)單子列得太詳細(xì)，沒想到讓媳婦看到了）。跑步也是一件燒錢的運(yùn)動(dòng)，尤其跑馬拉松，路費(fèi)，住宿，吃飯，完全就是一次短期旅游。跑步需謹(jǐn)慎，剁手易上癮。

拓展知識(shí)：