看著電視就睡著了？這個習(xí)慣可能危害健康

參考消息網(wǎng)3月22日報道 據(jù)哥倫比亞《時代報》網(wǎng)站3月9日報道，很多家庭的臥室里會放一臺電視。這一方小屏幕已經(jīng)占據(jù)了我們休息空間的一部分。但有專家表示，開著電視睡覺可能會對健康產(chǎn)生不良影響。

根據(jù)歐洲睡眠研究所的說法，晚上開著電視睡覺會破壞睡眠并危害健康。該研究所稱，當(dāng)我們在黑暗中看電視時，瞳孔會放大以便讓更多的光線進(jìn)入，這會在入睡前對大腦產(chǎn)生不規(guī)則的刺激。屏幕的眩光加上電視發(fā)出的噪音會導(dǎo)致大腦的電活動增加，使神經(jīng)元加速。這就是為什么最好在睡前看書或聽舒緩的音樂，降低大腦的活動強(qiáng)度，以便更好地休息。如果我們還開著電視入睡，那么對健康的影響更大。

此外，根據(jù)該組織的說法，多項研究表明，由于大腦受到認(rèn)知刺激，夜間使用電子設(shè)備會影響睡眠。“在光和暗的交替刺激下，大腦會接收到有關(guān)白天和黑夜的錯誤信息，從而改變晝夜節(jié)律，進(jìn)而導(dǎo)致日常生活中身體、精神和行為的變化。”他們補(bǔ)充道。

西班牙睡眠協(xié)會主席華金·特蘭在接受采訪時表示，藍(lán)光的發(fā)射會造成睡眠碎片化。他強(qiáng)調(diào)：“電子設(shè)備發(fā)出的光會導(dǎo)致視交叉上核活動的相位延遲，從而延遲褪黑激素的分泌，提高人的警覺性，導(dǎo)致入睡延遲，并降低第二天早晨的警覺性。所以，有必要把電視從臥室挪走。”

一項發(fā)表在2019年的研究還發(fā)現(xiàn)，開著電視入睡會增加患肥胖癥的幾率。發(fā)表在《美國醫(yī)學(xué)會雜志·內(nèi)科學(xué)卷》上的這項研究采訪了超過43000名年齡在35至74歲之間的女性，了解她們睡覺時是否開燈、開小夜燈、開房間內(nèi)外的燈或開著電視。研究期間，開著燈或電視睡覺的女性增重11磅（約合5公斤）以上的可能性高出了17%。而房間外的光線影響較小。在開小夜燈或不開燈的情況下睡覺的女性在體重增加上沒有差異。（編譯/蘇醒）