一到春天總犯困？別急！3個(gè)小動(dòng)作幫你緩解

俗話說“春困秋乏夏打盹”

一到春天很多圈友容易犯困

有時(shí)還會(huì)哈欠連天、昏昏欲睡

怎樣才能改善這種情況呢？

試試這套“提神醒腦操”吧

幫你促進(jìn)氣血運(yùn)行、緩解春困

跟著小圈一起學(xué)起來吧！

劉楊

北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院

推拿理療科 主治醫(yī)師

動(dòng)作一：開門見山

動(dòng)作提示：手自兩側(cè)平舉，與胸平齊，慢慢打開，感受到胸前的拉伸感，把胸廓打開，保持這個(gè)姿勢不變，收緊兩側(cè)肩胛骨，讓兩側(cè)肩胛骨向中間靠攏，注意不要過分地往后伸展，盡量讓手臂與身體在一個(gè)平面上，只讓肩胛骨動(dòng)，手臂不再往后伸展，然后慢慢回落。

運(yùn)動(dòng)貼士：手臂往中間并攏的時(shí)候，能刺激到背部的膀胱經(jīng)，還能刺激到至陽穴，這樣可以有效地填充或者激發(fā)人體的陽氣，讓我們陽氣滿滿，身體能量也會(huì)更加充足，慢慢地把這股陽氣往頭部輸送，從而起到提神醒腦的作用。

動(dòng)作二：與項(xiàng)爭力

動(dòng)作提示：首先十指交叉、扣緊，用掌根部夾緊頸部兩側(cè)的大筋，先擠壓，擠壓時(shí)掌根相對(duì)用力，做5次~10次擠壓，頭部和頸部會(huì)得到有效放松。然后，雙手扣緊頸部，手不動(dòng)，頭慢慢地向后仰，讓枕部，也就是后腦勺，往后背上靠，動(dòng)作不要太猛，要慢慢地找到極限的發(fā)力感，然后回正。

此時(shí)頭部和手部保持不動(dòng)，頭慢慢地向左轉(zhuǎn)，這時(shí)候臉頰會(huì)與手掌根部和前臂形成一個(gè)靜力的對(duì)抗。左右交替進(jìn)行。

運(yùn)動(dòng)貼士：做這個(gè)動(dòng)作時(shí)，手肘不要打得太開，可以稍微向中間收攏，這樣可以維持穩(wěn)定性，然后再緩慢地向?qū)?cè)轉(zhuǎn)頭 ，這樣可以有效地刺激到頸兩側(cè)的肌肉。

動(dòng)作三：輕敲百會(huì)

動(dòng)作提示：首先找到百會(huì)穴的位置，將兩個(gè)耳朵尖連線，頭頂正中線的交點(diǎn)處就是百會(huì)穴。將手掌部勞宮穴放到百會(huì)穴位置輕拍，拍的時(shí)候一定要注意力度，不要太重，有酸脹感即可。

運(yùn)動(dòng)貼士：每天拍100次，能夠有效地刺激到百會(huì)穴，形成一種氣往上提升的效果。

來源： CCTV生活圈