一到春天總犯困？別急！3個小動作幫你緩解

俗話說“春困秋乏夏打盹”

一到春天很多圈友容易犯困

有時還會哈欠連天、昏昏欲睡

怎樣才能改善這種情況呢？

試試這套“提神醒腦操”吧

幫你促進氣血運行、緩解春困

跟著小圈一起學起來吧！

劉楊

北京中醫藥大學東方醫院

推拿理療科 主治醫師

動作一：開門見山

動作提示：手自兩側平舉，與胸平齊，慢慢打開，感受到胸前的拉伸感，把胸廓打開，保持這個姿勢不變，收緊兩側肩胛骨，讓兩側肩胛骨向中間靠攏，注意不要過分地往后伸展，盡量讓手臂與身體在一個平面上，只讓肩胛骨動，手臂不再往后伸展，然后慢慢回落。

運動貼士：手臂往中間并攏的時候，能刺激到背部的膀胱經，還能刺激到至陽穴，這樣可以有效地填充或者激發人體的陽氣，讓我們陽氣滿滿，身體能量也會更加充足，慢慢地把這股陽氣往頭部輸送，從而起到提神醒腦的作用。

動作二：與項爭力

動作提示：首先十指交叉、扣緊，用掌根部夾緊頸部兩側的大筋，先擠壓，擠壓時掌根相對用力，做5次~10次擠壓，頭部和頸部會得到有效放松。然后，雙手扣緊頸部，手不動，頭慢慢地向后仰，讓枕部，也就是后腦勺，往后背上靠，動作不要太猛，要慢慢地找到極限的發力感，然后回正。

此時頭部和手部保持不動，頭慢慢地向左轉，這時候臉頰會與手掌根部和前臂形成一個靜力的對抗。左右交替進行。

運動貼士：做這個動作時，手肘不要打得太開，可以稍微向中間收攏，這樣可以維持穩定性，然后再緩慢地向對側轉頭 ，這樣可以有效地刺激到頸兩側的肌肉。

動作三：輕敲百會

動作提示：首先找到百會穴的位置，將兩個耳朵尖連線，頭頂正中線的交點處就是百會穴。將手掌部勞宮穴放到百會穴位置輕拍，拍的時候一定要注意力度，不要太重，有酸脹感即可。

運動貼士：每天拍100次，能夠有效地刺激到百會穴，形成一種氣往上提升的效果。

來源： CCTV生活圈