世界睡眠日調(diào)查：超三成受訪家長(zhǎng)表示孩子睡眠時(shí)長(zhǎng)未達(dá)標(biāo)

世界睡眠日調(diào)查：超三成受訪家長(zhǎng)表示孩子睡眠時(shí)長(zhǎng)未達(dá)標(biāo)

中青報(bào)·中青網(wǎng)記者 杜園春

3月21日是世界睡眠日。當(dāng)前，睡眠問(wèn)題不僅困擾著不少年輕人，也讓不少學(xué)生和家長(zhǎng)感到頭疼。中小學(xué)生正處于身體生長(zhǎng)發(fā)育的重要階段，能睡得夠、睡得好至關(guān)重要。

日前，中國(guó)青年報(bào)社社會(huì)調(diào)查中心聯(lián)合問(wèn)卷網(wǎng)（wenjuan.com），對(duì)1000名中小學(xué)生家長(zhǎng)進(jìn)行的兒童青少年睡眠專題調(diào)查顯示，按照國(guó)家衛(wèi)生健康委制定的《健康中國(guó)行動(dòng)（20192030年）》中對(duì)中小學(xué)生睡眠時(shí)長(zhǎng)的要求，超三成受訪家長(zhǎng)表示孩子睡眠時(shí)長(zhǎng)未達(dá)標(biāo)。55.5%的受訪家長(zhǎng)擔(dān)心孩子因?yàn)樗卟缓米⒁饬Σ患小Ｌ嵘行W(xué)生睡眠質(zhì)量，55.1%的受訪家長(zhǎng)指出校內(nèi)外均需保證鍛煉時(shí)長(zhǎng)和運(yùn)動(dòng)量，52.2%的受訪家長(zhǎng)認(rèn)為應(yīng)避免給孩子過(guò)多課外壓力。

超三成受訪家長(zhǎng)表示孩子睡眠時(shí)長(zhǎng)未達(dá)標(biāo)

上海的郝佳女兒今年讀初三，每天晚上十一點(diǎn)半以后才準(zhǔn)備休息，早上六點(diǎn)鐘準(zhǔn)時(shí)起床，一天只能睡大約六個(gè)小時(shí)。到了周末，女兒會(huì)比平時(shí)多睡一個(gè)多小時(shí)，但也只有不到八小時(shí)的睡眠時(shí)間。向其他家長(zhǎng)了解后郝佳發(fā)現(xiàn)，不少孩子也跟她女兒一樣睡眠時(shí)間不足。

北京初一學(xué)生家長(zhǎng)周巧介紹，孩子升了初中后，作業(yè)量多了不少，每天晚上寫(xiě)完作業(yè)就十點(diǎn)半了，再簡(jiǎn)單洗漱一下就十一點(diǎn)了，“早上六點(diǎn)半起床，才能保證七點(diǎn)半能到學(xué)校。這樣算下來(lái)，孩子一天的睡眠時(shí)長(zhǎng)也就七個(gè)多小時(shí)。”

《健康中國(guó)行動(dòng)（20192030年）》中，要求確保小學(xué)生每天睡眠10小時(shí)、初中生9小時(shí)、高中生8小時(shí)。那么，中小學(xué)生的睡眠時(shí)間達(dá)標(biāo)了嗎？

調(diào)查顯示，32.4%的受訪家長(zhǎng)坦言自家孩子睡眠時(shí)長(zhǎng)未達(dá)標(biāo)。交互分析發(fā)現(xiàn)，小學(xué)生、初中生、高中生都不同程度地存在睡眠不足的問(wèn)題。高中生不達(dá)標(biāo)率最高，為43.4%，其次是小學(xué)生，為31.3%，初中生不達(dá)標(biāo)率為28.8%。近三成受訪家長(zhǎng)（29.1%）不滿意孩子的睡眠質(zhì)量。

“每天睡得少、睡不夠，一到下午就犯困，腦子轉(zhuǎn)得慢，學(xué)習(xí)效率低了”

周巧對(duì)記者說(shuō)，孩子從小睡眠就很好，入睡快、睡得香，家里從沒(méi)在孩子睡覺(jué)問(wèn)題上發(fā)過(guò)愁。但是一升入初中，睡眠就成了問(wèn)題。每天睡得少、睡不夠，一到下午就犯困，腦子轉(zhuǎn)得慢，學(xué)習(xí)效率低了，只能靠清涼油、咖啡提神，她很心疼，“不敢讓他喝太多咖啡，擔(dān)心影響晚上入睡。所以總叮囑他盡量少喝、不喝。”

“最近孩子又感冒了，但每天依然挺晚才睡，恢復(fù)得很慢。”周巧說(shuō)，兒子從去年到今年一直在斷斷續(xù)續(xù)的感冒狀態(tài)中，身體抵抗力比之前弱了，“以前一年到頭都不怎么感冒。”

“孩子正處于身體發(fā)育的年紀(jì)，有研究表明，睡眠中生長(zhǎng)激素分泌明顯增多，高峰時(shí)的分泌量是白天分泌量的5到7倍，睡眠質(zhì)量差就會(huì)影響生長(zhǎng)激素的分泌。我現(xiàn)在就特別擔(dān)心睡得少會(huì)影響孩子長(zhǎng)個(gè)子。”郝佳的女兒學(xué)習(xí)自主性一直很強(qiáng)，她現(xiàn)在經(jīng)常提醒女兒，只有保證充足的睡眠，聽(tīng)課質(zhì)量才會(huì)高，否則注意力不易集中，課后還需要花更多時(shí)間補(bǔ)回來(lái)，繼而又要占用睡眠時(shí)間，長(zhǎng)此以往容易形成惡性循環(huán)，得不償失。

江蘇的小學(xué)生家長(zhǎng)朱明坦言，孩子每天到了晚上十點(diǎn)鐘還玩不夠，有時(shí)哈欠連天，總是揉眼睛，但就是不想睡覺(jué)。他很擔(dān)心這種作息習(xí)慣，會(huì)影響視力發(fā)育和身體健康。

孩子睡不好家長(zhǎng)都有哪些擔(dān)心？55.5%的受訪家長(zhǎng)擔(dān)心注意力不集中，52.8%的受訪家長(zhǎng)擔(dān)心學(xué)習(xí)效率下降，43.5%的受訪家長(zhǎng)顧慮產(chǎn)生情緒和行為問(wèn)題，37.4%的受訪家長(zhǎng)關(guān)注記憶力減退的問(wèn)題，35.4%的受訪家長(zhǎng)擔(dān)憂會(huì)長(zhǎng)得慢、長(zhǎng)不高，24.2%的受訪家長(zhǎng)擔(dān)心身體免疫力、抵抗力降低，19.2%的受訪家長(zhǎng)擔(dān)心肥胖風(fēng)險(xiǎn)增加。

提升中小學(xué)生睡眠質(zhì)量，55.1%受訪家長(zhǎng)指出校內(nèi)外均需保證足夠運(yùn)動(dòng)量

廣東的陳曉莉是小學(xué)三年級(jí)學(xué)生家長(zhǎng)。她感覺(jué)，睡不好帶來(lái)的影響有一個(gè)從量變到質(zhì)變的過(guò)程，所以最開(kāi)始可能很長(zhǎng)一段時(shí)間都發(fā)現(xiàn)不了問(wèn)題，很容易被忽視，這就更需要家長(zhǎng)盡早地重視孩子的睡眠問(wèn)題。“我身邊不少家長(zhǎng)在孩子做完學(xué)校作業(yè)后，都留‘?huà)寢屌啤职峙啤鳂I(yè)，孩子一不留神就要夜里十一點(diǎn)以后入睡了。我家做完老師留的作業(yè)后，不會(huì)再額外布置任務(wù)，晚上九點(diǎn)半就已經(jīng)睡著了，每天早上六點(diǎn)半自然醒，從來(lái)不需要家長(zhǎng)叫醒。”

周巧也提到，有些家長(zhǎng)在孩子放學(xué)后還給安排了線下的興趣班，或者線上課程，再加上學(xué)科學(xué)習(xí)的任務(wù)，時(shí)間自然緊張?jiān)S多，孩子的壓力就會(huì)比較大。“我現(xiàn)在停掉了孩子在工作日上的課外課程，希望他能有更充裕的時(shí)間，保證睡眠。”

朱明現(xiàn)在特別注重培養(yǎng)女兒對(duì)運(yùn)動(dòng)的熱愛(ài)，每天吃完晚飯，都會(huì)陪著她一起出門活動(dòng)。“女孩也要有一項(xiàng)自己喜愛(ài)的體育運(yùn)動(dòng)。平時(shí)認(rèn)真對(duì)待學(xué)校體育課，不偷懶，出出汗，腦子也能更清醒。”此外，他強(qiáng)調(diào)，現(xiàn)在很多孩子玩游戲、瀏覽網(wǎng)頁(yè)、刷視頻，一看能看半天，睡眠時(shí)間更少了。“一定要養(yǎng)成良好的電子產(chǎn)品使用習(xí)慣，否則不僅傷眼睛，還會(huì)在學(xué)習(xí)的時(shí)候心不在焉，減少睡眠時(shí)間，帶來(lái)一系列問(wèn)題。”

提升中小學(xué)生睡眠質(zhì)量，家長(zhǎng)認(rèn)為該怎么做？55.1%的受訪家長(zhǎng)指出校內(nèi)外均需保證鍛煉時(shí)長(zhǎng)和運(yùn)動(dòng)量，52.2%的受訪家長(zhǎng)認(rèn)為應(yīng)避免給孩子過(guò)多課外壓力，51.7%的受訪家長(zhǎng)覺(jué)得要制定合理作息時(shí)間表并認(rèn)真執(zhí)行，41.7%的受訪家長(zhǎng)認(rèn)為家長(zhǎng)需以身作則引導(dǎo)孩子正確使用電子產(chǎn)品，32.7%的受訪家長(zhǎng)希望學(xué)校改善學(xué)生午休條件，實(shí)現(xiàn)躺睡，15.3%的受訪家長(zhǎng)希望加強(qiáng)科學(xué)睡眠宣傳教育。

參與本次調(diào)查的受訪家長(zhǎng)中，小學(xué)生家長(zhǎng)占38.4%，初中生家長(zhǎng)占43.4%，高中生家長(zhǎng)占18.2%。孩子生活在一線城市的占28.0%，二線城市的占46.6%，三四線城市的占21.2%，城鎮(zhèn)或縣城的占3.9%，鄉(xiāng)村的占0.3%。

（應(yīng)受訪者要求，文中周巧為化名）

（來(lái)源：中國(guó)青年報(bào)客戶端）

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