站著辦公好不好？有多好？

參考消息網8月25日報道 據英國《泰晤士報》網站8月13日報道，站立辦公好處多多。

報道稱，是時候站起來工作了嗎？越來越多的人確實這么認為。站立式辦公桌的銷量正在上升，預計到2033年，其全球銷售額將達到130億英鎊。選擇范圍從經濟實惠的轉換器（僅需60英鎊即可提升顯示器、鍵盤和鼠標高度的小工具）到售價高達2000英鎊的電動辦公桌，只需按下按鈕就能從坐姿變為站姿。

莎拉·維克斯塔夫對這個觀點很感興趣。她是一位半退休的學者，10年前接受了背部大手術。66歲的維克斯塔夫患有骨關節炎，她說，如果她早點使用站立式辦公桌，也許就不需要動手術了。

她說：“我下背部的關節正在退化，壓迫著神經。站立總是最舒服的姿勢。如果我有一半的工作時間是站在辦公桌前度過的，也許就能減緩關節退化的速度，誰知道呢，我也許就不用手術了。”

站立式辦公桌不僅可以幫助緩解背部不適。去年發表在《英國醫學雜志》上的研究發現，在為期一年的試驗中，英國6個機構的辦公室工作人員在使用站立式辦公桌后壓力水平和健康狀況都有所改善。英國萊斯特大學的研究人員發現，這些還被鼓勵在辦公室里多走動的參與者也感覺更有活力、更專注、更有效率。

職業治療師喬·瓦洛姆史密斯說：“站起來能夠喚醒你。”

報道稱，事實上，一項又一項的研究表明，久坐不動的生活方式與罹患從心臟病到癌癥等各種疾病的高風險有關。愛丁堡大學的一項研究發現，中年上班族工作日平均坐著的時間為7.8個小時，比退休人士多大約半小時。

提供職業健康服務的因賽特職場健康公司的主管克里斯·特里說：“人體的構造天然不適合坐在桌子后面的椅子上。我們應該四處走動或躺下。”

然而，凡事過猶不及。物理治療師阿什·詹姆斯說：“如果你把整天坐著換成整天站著，你只是把一種靜止不變的行為換成了另一種。”

特里表示贊同：“重要的是改變姿勢。”他補充說，每半小時站立5到10分鐘就足夠了。詹姆斯建議采取一種更基于任務的方法——坐著打字，站著打電話。“如果可以的話，每次開會都換個姿勢。如果一次會議站著，下次會議就坐著，午餐時四處走動一下。”

其他建議包括，站立時不要讓一條腿承受所有壓力。英國皇家職業治療師學會的瓦洛姆史密斯說：“有些人會設置鬧鐘來提醒自己換腳。”他更喜歡使用電話或電子郵件等提示。一些站立式辦公桌愛好者則更進一步，他們站在搖擺板上，這是一種可以左右搖擺的健身器材。特里說：“這有助于集中注意力，但并不是每個人都喜歡。”

報道稱，如果你無法舒適地站立半小時，那么站立式辦公桌可能不適合你。而且，如果你的手患有關節炎，就像維克斯塔夫一樣，你可能需要考慮辦公桌是否易于調節。她的辦公桌轉換器“非常容易操作”——不過，有一個危險：“當你把桌面降低時，必須確保桌面下沒有易碎的東西或者睡著的小貓咪。”（編譯/張琳）