警惕！這五種傷害你胰島的食物，少吃！

你知道嗎？很多時(shí)候，糖尿病、心臟病、中風(fēng)甚至癌癥，并非一夜之間造成的！

它們背后隱藏了一個(gè)“黑手”——胰島素抵抗。

想必大家對于“胰島素抵抗”這一詞覺得陌生，接下來就讓小編帶大家走進(jìn)胰島的世界吧！

什么是胰島素抵抗？

人體就像一座大型加工廠，胰島則是調(diào)控血糖的“總指揮”。

當(dāng)我們品嘗美食時(shí)，糖分會涌入血液，而胰島素作為體內(nèi)唯一的降血糖激素，會幫助我們穩(wěn)定血糖水平。

但是，當(dāng)細(xì)胞開始對胰島素產(chǎn)生抵抗，不愿乖乖接受葡萄糖時(shí)，身體就需要越來越多的胰島素來維持血糖平衡。這就是胰島素抵抗！

這5種食物在悄悄傷害你的胰島

少吃！少吃！少吃！

①糖果、蜜餞、果脯：這些高糖零食會讓你的血糖像過山車一樣起伏不定，增加胰島素抵抗的風(fēng)險(xiǎn)。

②高糖餅干：市面上很多餅干都含有大量糖分，長期食用會損害胰島健康。

③超加工食品：冰淇淋、漢堡、巧克力等加工食品不僅傷胰島，還可能引發(fā)身體炎癥。

④甜味飲料：奶茶、果汁等含糖飲料糖分爆表，對胰島傷害巨大。

⑤酒精：過量飲酒會導(dǎo)致胰島細(xì)胞死亡，損傷胰島功能。

改善胰島素抵抗，

從生活細(xì)節(jié)開始！

◆舉重、阻力訓(xùn)練：鍛煉肌肉，減少內(nèi)臟脂肪，提高胰島素敏感性。

◆飲食以蛋白質(zhì)為主：緩慢消化，避免血糖飆升。

◆間歇性斷食：16+8飲食法，幫助燃燒脂肪，提高胰島素敏感性。

◆飯后散步：輕度活動(dòng)有助于降低血糖水平。

來源： 經(jīng)視健康家