預(yù)防兒童近視，這個(gè)辦法簡(jiǎn)單又有效！

參考消息網(wǎng)1月6日?qǐng)?bào)道據(jù)《印度斯坦時(shí)報(bào)》網(wǎng)站2023年12月28日?qǐng)?bào)道，近視屬于常見(jiàn)的屈光不正，影響全球大量人口，無(wú)論老幼都會(huì)受此困擾。這一視力問(wèn)題通常出現(xiàn)在兒童時(shí)期，也就是眼睛的發(fā)育階段。近視常常是眼軸延長(zhǎng)過(guò)度引起的。

在印度海得拉巴行醫(yī)的小兒眼科醫(yī)生阿洛卡·赫道對(duì)記者說(shuō)：“近視發(fā)生時(shí)，進(jìn)入眼睛的光線(xiàn)會(huì)聚焦在視網(wǎng)膜前方，而不是直接落在視網(wǎng)膜上，導(dǎo)致遠(yuǎn)處景象模糊。雖然近視可能存在遺傳因素，但生活方式因素，比如長(zhǎng)時(shí)間看屏幕和長(zhǎng)時(shí)間參與近視距活動(dòng)，也會(huì)導(dǎo)致近視發(fā)展。”

赫道說(shuō)：“現(xiàn)在的趨勢(shì)是人們花更多時(shí)間待在屋里，經(jīng)常全神貫注玩游戲和看電視，導(dǎo)致兒童戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間顯著縮短。有研究表明，每天一小時(shí)戶(hù)外活動(dòng)可以使兒童近視風(fēng)險(xiǎn)下降14%以上。這就凸顯戶(hù)外活動(dòng)對(duì)視力健康的重要性。”

赫道認(rèn)為，無(wú)論兒童是否已經(jīng)患上近視，鼓勵(lì)他們參加戶(hù)外活動(dòng)都可以明顯延緩近視發(fā)病和發(fā)展。他強(qiáng)調(diào)了戶(hù)外活動(dòng)的多方面好處。

陽(yáng)光強(qiáng)度

與室內(nèi)環(huán)境相比，陽(yáng)光提供了更明亮的可見(jiàn)光，這對(duì)近視治療至關(guān)重要。有研究表明，陽(yáng)光照射到視網(wǎng)膜后，會(huì)刺激分泌多巴胺。多巴胺似乎有助于防止眼軸過(guò)度拉長(zhǎng)，這是治療近視的重要目標(biāo)。與主要待在室內(nèi)的兒童相比，每天在陽(yáng)光下活動(dòng)至少兩三個(gè)小時(shí)的兒童往往近視發(fā)展較慢。

多看遠(yuǎn)處

眾所周知，長(zhǎng)時(shí)間從事讀書(shū)、看屏幕等近視距活動(dòng)會(huì)導(dǎo)致近視。最近有研究顯示，新冠疫情期間室內(nèi)活動(dòng)時(shí)間增加，可能導(dǎo)致兒童近視率升高。戶(hù)外活動(dòng)有利于兒童把注意力集中在遠(yuǎn)處物體上。

維生素D

維生素D有助于調(diào)節(jié)眼睛晶狀體周?chē)钠交〗M織，促進(jìn)正常視覺(jué)功能。這一肌肉組織有助于把光線(xiàn)聚焦在視網(wǎng)膜上，還能幫助眼睛保持正確的形狀和長(zhǎng)度。日光里的中波紫外線(xiàn)雖然不屬于可見(jiàn)光，卻能刺激維生素D合成。有研究顯示，近視者體內(nèi)的維生素D含量似乎低于視力正常的人群，但這一研究結(jié)論還需要更確鑿的證據(jù)。

6歲以上兒童最好每天進(jìn)行兩小時(shí)以上戶(hù)外活動(dòng)。如果把孩子送到戶(hù)外，你需要為他們準(zhǔn)備水壺、遮陽(yáng)帽、太陽(yáng)鏡、防曬霜等必備品，確保他們玩得安全、愉快。

如果有家長(zhǎng)難以引導(dǎo)孩子遠(yuǎn)離屏幕、前往戶(hù)外，赫道醫(yī)生提出了以下方法，希望可以增加戶(hù)外活動(dòng)的吸引力。

主動(dòng)參與：跟孩子一起參加戶(hù)外活動(dòng)不僅可以鼓勵(lì)孩子花更多時(shí)間待在戶(hù)外，還能讓父母享受到陽(yáng)光的好處。

探索新場(chǎng)所：每周發(fā)現(xiàn)不同的游戲場(chǎng)所可以提高興奮度。新的滑梯、秋千或者攀爬區(qū)域可以把戶(hù)外活動(dòng)變成孩子的冒險(xiǎn)之旅。

培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)興趣：如果孩子把戶(hù)外活動(dòng)與他們最喜歡的體育運(yùn)動(dòng)聯(lián)系起來(lái)，就更有可能選擇戶(hù)外活動(dòng)而非電子設(shè)備。父母可以引導(dǎo)他們打比賽或者跟孩子一起參加體育運(yùn)動(dòng)。

踏上自然小徑：尋找新的徒步路線(xiàn)，鼓勵(lì)戶(hù)外探索。豐富的自然環(huán)境不僅有利于鼓勵(lì)孩子走到戶(hù)外，還能加強(qiáng)他們與大自然的聯(lián)系。

設(shè)計(jì)有趣的尋寶游戲：組織一次尋寶游戲，激發(fā)孩子的冒險(xiǎn)意識(shí)。尋找隱藏的寶貝或者獎(jiǎng)品不僅有利于增加戶(hù)外活動(dòng)，還可以培養(yǎng)孩子在戶(hù)外活動(dòng)中的創(chuàng)造力。

赫道醫(yī)生總結(jié)說(shuō)：“培養(yǎng)孩子對(duì)戶(hù)外活動(dòng)的喜愛(ài)不僅有助于兒童身體健康，而且非常有利于保護(hù)他們的視力。戶(hù)外活動(dòng)對(duì)于治療近視大有幫助。父母可以結(jié)合上述方法，引導(dǎo)孩子采取更健康、更均衡的生活方式。”（編譯/劉子彥）