“科目三”火到海外，醫生建議普通人慎跳：舞蹈難度大，有關節扭傷的風險

大幅度擺胯、扭動腳踝，雙手接力搖擺，配合著動感音樂，這就是時下最為出圈的舞蹈，“科目三”。隨著互聯網傳播，“科目三”甚至火到海外，引發海內外網民模仿熱潮。

“科目三”火到海外。圖/網絡

不過，醫生提醒，“科目三”雖火，卻有一定安全風險。

武漢市中醫醫院骨傷一科副主任醫師覃劍近日接受九派新聞采訪時說，“科目三”對下肢關節、肌肉力量和人體重心協調的要求比較高，長期鍛煉、有舞蹈基礎的人或許能夠相對輕松地跳好科目三，但對于大多數人來說，過度追求熱點可能帶來不必要的健康風險。

而對于習慣性踝扭傷、關節炎、平衡能力較差、大體重的人，跳“科目三”時一定要慎重。

他說，“舞蹈中有一個踝關節內翻踮腳的動作，做這個動作時，踝關節處于不穩定的狀態，如果你的舞蹈動作比較標準，這時候內翻的肢體是不承重的。

如果重心調整不及時，讓內翻踮腳的下肢承受身體的重量，很容易導致踝關節內翻扭傷，就是常說的崴腳，導致踝韌帶拉傷斷裂，甚至發生撕脫性骨折。”

“頻繁的屈伸膝關節，也有可能導致膝關節勞損，關節滑膜炎的產生。同時，隨著肢體的擺動，膝關節內壓力不均，關節之間反復撞擊，會增加半月板負擔，導致內外側半月板損傷，甚至力量傳導到骨面，導致脛骨平臺、股骨內外側髁的骨小梁骨折，就是我們常說的骨挫傷。”他表示。

覃劍說，對于一般人來講，就算要跳“科目三”，也需要做好準備。

“大家可以記住三個字，‘熱慢少’。一是跳之前應做好熱身活動，讓身體更加協調，避免受傷。二是剛開始跳時動作要慢，循序漸進，不要追求速度和節奏感。三是每天跳的次數不要多，不要過于頻繁，把控運動的‘度’。做到運動和休息相結合，科學、健康、理性的運動。”他表示。

覃劍還表示，如果不慎在跳舞過程中發生了扭傷或運動后肌肉關節酸痛，第一時間要停止活動，局部冰敷，如果沒有出現腫脹或青紫，不影響活動和行走，一般休息兩三天便可恢復正常。

如果損傷嚴重，出現關節腫脹疼痛厲害，甚至青紫，屈伸或負重行走困難，就不要簡單采取貼膏藥、打繃帶等形式自我治療，要及時就診，以免耽誤治療。

九派新聞記者 曾怡婷 通訊員 陳彥西

編輯 陳偉

【來源：九派新聞】

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