高考倒計時，家長如何緩解焦慮

來源：中國青年報

小麗是新疆維吾爾自治區某中學的高三美術生。小麗思維敏捷，成績在班里保持中上游水平。“每次周考測驗成績還不錯，離目標院校差距不大。”小麗母親說。隨著高考的臨近，小麗的情緒變得越發緊張、焦慮，常常陷入抑郁情緒之中，寢食難安，成績也因此落后很多。

母親的心一下子被“吊”了起來，母女倆經常陷入緊張焦灼的爭吵中。

“一模成績都沒有上線，你太讓我失望了，這樣下去怎么行啊？”母親的責罵讓小麗壓力倍增，常常陷入自責與恐懼之中。“我知道媽媽很愛我，但她總說一些打壓我的話。以前還能理解，現在真受不了。”

在日益緊繃的情緒壓力與爭吵中，小麗母親主動選擇帶著孩子來到新疆12355心理咨詢中心進行心理咨詢輔導。

魁靜是新疆12355接診咨詢師之一。剛見到小麗時，魁靜明顯感受到小麗情緒的低落。“女孩子低著頭，雙眼無神，頭發也是油油的。”隨后，在咨詢小麗意見的基礎上，采取了單獨咨詢的方式對她與母親進行心理輔導。

魁靜認為，小麗的母親屬于典型的焦慮型父母。這種類型的父母常會過度關心孩子成績，監督、逼迫孩子學習，并疏于對孩子表達愛與支持。“高考前，很多學生與家長都會有一定程度的焦慮表現，但失衡的關心只會給孩子增添無形的壓力。”

事實上，父母對孩子的愛毋庸置疑，但再濃烈的愛也需建立在科學的基礎上。為此，魁靜約定與小麗和媽媽開展一周一次的家庭咨詢，對小麗家的互動模式進行有效引導。她認為，小麗母親應將注意力適當從學習成績上分散開來，盡量多關注孩子的生活需求與日常情緒問題。“平時多關注孩子的整體情況，委婉詢問她發生了什么事情，這樣可以建立一個更加順暢的溝通渠道。”

隨著高考的臨近，家長應該如何正確對待孩子的成績呢？

魁靜說，父母首先應根據孩子實際學習能力，制定學業規劃，降低期望及目標。“要幫助孩子找到自己學習中的長板予以加強，學習中的短板予以穩定，提高學習效率，增加練習時間。”在此基礎上，家長也可以安排一些遞進式的目標，循序漸進幫助孩子進步。“這樣的規劃做完以后，家長會看到孩子后期發展的希望，父母的焦慮降低了，孩子也會更有信心。”

其次，情緒是有傳導性的，家長需要穩定情緒，保持良好的親子溝通，接納孩子的負面情緒予以正向引導。“不要因為自己的情緒化，擾亂孩子的情緒，增加無形壓力。”

此外，家長應該積極引導和陪伴，與孩子共同渡過高考這一難關。高考前后，孩子處于高焦慮期，會表現得異常敏感和焦慮，非常在意家長的語言、表情和互動模式，此時更需要家長的信任、尊重和支持。

魁靜認為，面對中高考時期的孩子，家長要充當傾聽者的角色，和孩子建立一種互相信任、鼓勵的關系。在日常交流中，要用積極向上、肯定的語言和孩子交流，給孩子創造一個安全舒適的生理和心理環境。“這不僅能讓孩子樹立自信心，更有助于孩子在高考中發揮應有水平。”

據悉，新疆共青團12355青少年服務熱線積極回應青少年成長煩惱和發展難題。針對心理問題比較嚴重的青少年，新疆青少年健康快樂成長中心設置心理咨詢專家坐席和8間配套功能室，面對面向青少年提供心理健康咨詢、心理健康測評、心理放松體驗、心理健康教育等規范化、專業化的心理健康服務。

近年來，新疆共青團聯合自治區律協和自治區權威心理咨詢師組建由21名法律專家、20名心理咨詢師構成的“自治區青少年法律、心理志愿服務隊”。依托新疆共青團微信公眾號開設“法律、心理咨詢”子板塊，結合線上咨詢和線下幫扶，24小時為各族青少年群體在線解答法律問題、紓解心理困惑，幫助解決在生活、學習、工作中遇到的實際困難，為各族青少年遇到的親子教育、婚戀交友、情緒管理等方面的心理問題及婚姻家庭、合同糾紛、侵權賠償等方面的法律問題對癥下藥，提供優質心理咨詢輔導。

中青報·中青網見習記者 李悅 來源：中國青年報